• أبريل 26, 2024

السمنة وزيادة الوزن هي العوامل التي أثرت على نوعية الحياة في سكان المكسيك. ومع ذلك ، لا يمكن أن يوصف المدخول غير السليم بأنه "مذنب" لهذا الوضع المزعج.

لذلك ، في GetQoralHealth نقدم 10 أشياء يمكن أن تجعلك تأكل أكثر من اللازم وفقًا للدراسات العلمية.

اعرف جسمك!

1. الإجهاد وفقا لدراسة مشتركة من جامعة كالجاري و معهد هوتكيس الدماغ الإجهاد هو أحد العوامل التي تؤثر على وجود السمنة. يشرح العلماء أنه عندما يكون هناك نقص في الغذاء ، فإن حالة من الإجهاد التي تقلل من تنظيم المدخول الناتج في الدماغ تحدث.

2. عادات النوم. دراسة أجرتها المعهد الفرنسي للتغذية ويكشف أن النوم القليل هو عامل يؤثر أيضًا بطريقة مهمة في زيادة الوزن ، لأنه يقلل من فصل الليبتين (الهرمون الذي ينظم الشهية) ويزيد من هرمون الغريلين (الهرمون الذي يسبب الجوع).

3. الكحول. شرب الكحول الزائد يساهم في وجود الدهون في منطقة البطن ، وهذا الاستنتاج ، تم نشر نتاج التحقيق من قبل مجلة يوروبان السريرية .

4. الحمل المنشورات في مجلة نيو انغلاند للطب وهي تشير إلى أن عوامل مثل التدخين أثناء الحمل أو السمنة أثناء الحمل تؤثر أيضًا على تناول مفرط يمكن أن يسبب السمنة.

5. قصور الغدة الدرقية. وفقا ل About.com يعاني المرضى الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية من مشاكل في تنظيم وزنهم. هذا المرض الذي يغير عملية الأيض ويجعله "بطيئًا" قد يكون عاملاً يأكله حتى لو لم يكن هناك شعور بالجوع.

6. العواطف. ال المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS) يكشف أن العواطف مثل القلق والاكتئاب أو الشعور بالوحدة هي المشاكل التي تحدث "تناول المزيد" ويسهم في رفع مخاطر زيادة الوزن والسمنة.

7. ممارسة. التمرين يعني أيضًا أنك تأكل أكثر من الوقت الذي لا تمارس فيه. من المهم ألا تقلق بشأن تناول المزيد. يساعد تناول كمية كافية من الأطعمة الكافية في التغلب على الإرهاق وبناء كتلة العضلات.

8. الغذاء "غير المرغوب فيه". هذا النوع من الطعام يقلل من مستوى الدوبامين ويولد إدمانًا مماثلاً لما يحدث عند استخدام الأدوية ؛ هذا وفقا لدراسة نشرت في الطبيعة العصبية .

9. الغضب وفقا ل PerderPeso.org الغضب هو عامل متعلق بتناول المزيد من الطعام ، حتى لو كنت لا تعاني من الجوع. لذا ننصح بإدارة أفضل للمشاعر والحصول على وجبات خفيفة صحية.

10. الاضطرابات. اضطراب الشراهة يولّد الإكراه على تناول ما لا يقل عن يومين في الأسبوع ، بعض الخصائص هي: الشعور بفقدان السيطرة ، الأكل "سرا" أو تناول الطعام بسرعة ودون التعرض للجوع.

تذكر الانتباه إلى "إشارات" جسدك والذهاب إلى أخصائي يحدد العلاج المناسب لتحسين نوعية حياتك. اعتني بصحتك!

الطب الفيديو: اعرف نوع جسمك Ectomorph أو Mesomorph أو Endomorph (أبريل 2024).