VItaminas لكبار السن الذين يستفيدون

عندما يكبر الناس ، من الصعب اختيار الأطعمة المناسبة لهم ، لذلك من المهم جدا تغذية بطريقة متوازنة .

من ناحية أخرى ، كبار السن لا يحصلون ما يكفي من الفيتامينات والمعادن أن جسمك يحتاج لمحاربة الأمراض التي تسببها شيخوخة . يرجع ذلك إلى حقيقة أنه مع تقدم الناس في العمر ، تصبح أجسامهم أقل كفاءة في قبول واستخدام المواد الغذائية ، فإنها تميل إلى تطوير أكثر الأمراض لذلك يحتاجون إلى المزيد المخدرات لمحاربتهم ، مما يسبب تأثير سلبي.

هناك العديد من الفيتامينات التي تساهم في الحفاظ على الصحة كبار السن . واحد هو فيتامين د ، الذي يلعب دورا هاما ، لأنه يوفر أساسا الكلسيوم المطلوب للحفاظ على صحة العظام. بدون هذا ، فإنها تميل إلى أن تصبح هشة وقضية هشاشة العظام . يجب على كبار السن تناول منتجات الألبان لأنها أفضل مصادر فيتامين د.

ال أكسدة وهي حالة خطيرة للغاية بين كبار السن ، والناجمة عن الجذور الحرة التي تدمر الخلايا السليمة في الجسم. عندما خلية معطوبة صحية ، هناك خطر أكبر من تطوير التهاب المفاصل والأمراض قلب , سرطان والمرض باركنسون , إعتام عدسة العين والاضطرابات الأخرى. علامات جسدية أخرى هي التجاعيد والجلد يفقد مرونته. يمكن منع هذا بمضادات الأكسدة ، التي تساعد على تحييد الجذور الحرة وتساعد نظامنا المناعي على العمل بشكل صحيح. تحتوي الفيتامينات A و C و E على بيتا كاروتين يحارب الجذور الحرة. المصادر الأخرى لمضادات الأكسدة هي الفواكه والخضروات الطازجة.

 

يمكنك تجنب الأمراض إذا كنت تستهلك الفيتامينات

عدد قليل من كبار السن لديهم ما يكفي من فيتامين ك ، المسؤولة عن الدورة الدموية الجيدة في الجسم ، والتي تساعد أيضا على الحفاظ على الأداء السليم في تخثر الدم ويمنع النزيف المفرط. فيتامين ك يساعد أيضا على منع الأمراض مثل الزهايمر بين كبار السن. أفضل مصادر فيتامين K هي الشاي الأخضر ، البروكلي ، السبانخ ، الهليون ، الملفوف والخس الأخضر الداكن. ولكن يجب تجنب التجمد ، لأن درجات الحرارة المنخفضة تدمر فيتامين K الموجود في هذه الخضار.

هذه بعض الفيتامينات التي تساعد كبار السن ولكن ضع في اعتبارك أنه بغض النظر عن العمر ، من المهم جدا إعطاء أجسامنا العناصر الغذائية الضرورية والفيتامينات. بالنسبة لكبار السن ، اختر الشخص الذي يناسب احتياجاتك للحفاظ على صحة جيدة.


الطب الفيديو: SEMILLAS PARA PIGMENTAR JILGUEROS ???? COMIDA para JILGUEROS o JILGUERO MAYOR | CRIA DE JILGUEROS (أبريل 2021).