• أبريل 23, 2024

إيقاع الحياة من المدن الكبيرة هي واحدة من المحفزات الرئيسية لل عدم الاستقرار العاطفي . على الرغم من أنه عامل لا يمكنك تغييره ، إلا أنه من بين يديك اتخاذ الإجراءات التي تقاومه ، مثل تضمينه في حمية التوابل التي تقلل قلق و إجهاد .

وفقا ل ماريبيل كاباليرو أمادو أخصائي تنسيق الصحة في العمل من المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS) و قلق و إجهاد إنها ليست حصرية لكبار المديرين التنفيذيين والأشخاص الذين يتحملون مسؤوليات كبيرة.

الجميع ، من الأطفال إلى كبار السن ، في مرحلة ما يتعامل مع المواقف التي يمكن أن تغيرها جسديا وعاطفيا. من الشائع جدا جعلها حالة تشكل جزءا من الحياة اليومية ".

طعم "يبطئ" حياتك

يمكن العثور على حل لهذه الشروط في دولابك ، في "المساحيق" التي تستخدمها لتذوق طعامك. من أجل الاستفادة من خصائصه ، نقدم لك توابل هذا القتال الأعراض أو أسباب أو عواقب إجهاد و قلق .

1. سيلانترو معلومات من المكتبة الرقمية للطب المكسيكي التقليدي لل جامعة المكسيك الوطنية المستقلة (UNAM) ، وهذا التوابل يساعد على دعم الحلم وتهدئة التوتر تغييرها. والتي يمكن أن تكون نتيجة مباشرة ل إجهاد .

2. الأظافر ال أغذية العالم الصحية ، يشير إلى أن 4.20gr من هذا التوابل تحتوي على 126.4٪ من المنغنيز . هذا المعدن لديه خاصية للمساعدة في استعادة الجهاز العصبي ، الرئيسي تتأثر ظروف مثل إجهاد .

3. جوزة الطيب. باحثون من جامعة ستاندفورد تشير إلى أن إضافة ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب في حياتك حمية يمكن أن تساعدك يوميًا على الشعور بمزيد من الهدوء وأقل تأثرًا بالمشاكل في أسبوعين فقط ، لأنها تحتوي على المواد: miristicina و إيليميسين .

4. الزعفران البيانات المشتركة بين المتخصصين من مؤسسة يونام ، تشير إلى أن من بين فوائدها خصائصه المضادة للاكتئاب . واحدة من أكثر الأسباب شيوعا كآبة هم إجهاد و قلق لذلك في الواقع سوف تقاتل 3 في 1.

5. الكركم العنصر النشط ، و الكركمين ، فهي فعالة لتنظيم جهاز المناعة ، إلى جانب كونها قوية مانع االصدأ ، يشير إلى معلومات المؤسسة. عندما يكون قد تم تغييره فمن الأسهل بالنسبة لك أن تقدم إجهاد أو قلق .

6. باسيل. بالطريقة نفسها يقولون أنه في الهند يستخدم هذا النوع للقتال إجهاد والربو وحتى السكري . وهو أيضا مصدر كبير للكاروتينات بيتا ، والتي يتم تحويلها إلى فيتامين أ والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم.

7. الزعتر. يساعد على وجه التحديد على تحسين الجهاز العصبي التي تعرضت للهجوم من قبل إجهاد و قلق . من ناحية أخرى ، يعد أيضًا مساعدًا للحصول على مزاج أفضل ، كما يقول Fundación UNAM.

إذا مستوياتك من إجهاد هم عالية ، بالإضافة إلى بما في ذلك الخاص بك حمية هذه التوابل التي تقللها مع قلق ، يمكنك أيضا القيام بأنشطة مثل اليوغا التي تساعد في السيطرة عليها.

الطب الفيديو: 30 حيلة مجنونة للمطبخ (أبريل 2024).