7 نصائح لتشعر على نحو أفضل مع ayurveda

• أبريل 26, 2024

في السنوات الأخيرة ، أصبح الطب البديل ، مثل الأيورفيدا ، أكثر ملاءمة في علاج والوقاية من الظروف مثل الإجهاد والسمنة والقلق.

منذ خمسة آلاف سنة في الهند ، يسعى الأيورفيدا إلى دمج العقل والجسد والعواطف للفرد من أجل إيجاد توازن بين الثلاثة وبالتالي تحقيق الصحة.

ومع ذلك ، فإن هذا الطب البديل هو فقط لأولئك الناس الذين يرغبون في تحمل المسؤولية عن حياتهم ؛ منذ جزء من معرفة الذات وقرار اتخاذ إجراءات لمنع الأمراض.

لذلك ، مع معلومات من استشاري طب الايورفيدا المعتمد ، باربارا فلوريس ، نقدم لك 7 نصائح من شأنها أن تساعدك على الشعور بالتحسن.

1. لا تحرم نفسك من الأكل . في الأيورفيدا يجب أن تأكل في حين أن أشعة الشمس. أهم وجبة في هذا العلم هي الغداء (من الساعة 10 صباحاً حتى 2 بعد الظهر). عندما تكون الشمس في أقصى روعتها ، تكون النار الداخلية في أعلى نقطة لها ويكون الهضم الأمثل.

من ناحية أخرى ، يجب أن يكون العشاء قبل غروب الشمس. يفضل أن يكون هذا الطعام خفيفًا ومع المزيد من الخضار والحبوب المطبوخة سهلة الهضم. استمع إلى جسمك والأهم من ذلك ، خذ وقتًا للجلوس لتناول الطعام ، حتى لو كان 20 دقيقة فقط.

2. الراحة. بغض النظر عن طبيعتك ، في الأيورفيدا ينصح بالبدء في النوم قبل الساعة العاشرة ليلا إذا كنت ترغب في الحصول على نوعية نوم أفضل. تذكر ، النوم بعد الوجبات يجعل عملية الهضم بطيئة وثقيلة لأنه يزيد من كفاية وينتهي ذلك بنار هضمنا.

3. اذهب إلى الحمام . إن كبح هذه الحركات الطبيعية هو بداية العديد من الأمراض. يحاول الجسم التخلص من المواد التي لا يحتاج إليها من خلال هذا الإجراء. في ayurveda جميع الناس للذهاب إلى الحمام كل يوم ، والفرق هو أنه يذهب في أوقات مختلفة اعتمادا على طبيعته.

4. حياة جنسية صحية . من المهم جداً الحفاظ على صحة الأنسجة في الجهاز التناسلي. ليس بالضرورة أن يكون لديك حياة جنسية أكثر نشاطًا ، ولكن لأن حيويتك مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالطاقة الجنسية.

5. التأمل وممارسة الرياضة . الصحة هي توازن العقل والجسد والوعي. تضمين حياتك اليومية روتينًا لتهدئة عقلك من خلال التأمل وممارسة الرياضة والتنفس الواعي.

6. قل لا للمشروبات الباردة . لا تشرب المشروبات الباردة أو الثلج ، خاصة قبل الطعام وأثناءه وبعده ، لأن ذلك ينتهي بالهضم.

في الأيورفيدا يخضع عملية الهضم لعنصر النار ؛ لذلك تصبح عملية الهضم أبطأ وتتطلب المزيد من الطاقة لمعالجة ما تأكله.

7. تجنب حمامات ليلا . في هذا الطب البديل لا ينصح بتناول حمام قبل الذهاب للنوم لأنه يولد تراكم البلغم والاحتقان خلال الليل. الوقت للاستحمام في الصباح أو أثناء النهار عندما تكون الشمس موجودة.

القرار بين يديك. ما الذي تنتظره؟

الطب الفيديو: This Is Why You Should Sleep on Your Left Side (أبريل 2024).