• قد 3, 2024

الحكم على نفسك ، انتقادك بقسوة ، هي الأفعال التي تلبس عن غير قصد الثقة بالنفس بنفسك التي يمكن أن تشعر بها ؛ ولكن كيف نتجنب هذا الإجراء ، وهو أمر طبيعي وغير محسوس في بعض الأحيان؟

للتخرج في علم النفس السريري ، سيليست ريفيرا ، كلمة الثقة تأتي من confidere اللاتينية الذي هو جذر نوايا وهو ما يعني الايمان. لذا فإن امتلاكك الثقة بنفسك له علاقة كبيرة بالإيمان بك ، ومن أنت وماذا أنت قادر على فعله عندما يكون الخوف ، أو الشك ، أو عدم الأمان لا يعكر رؤيتك لنفسك وظروفك.

ماذا تفعل لزراعة وتعزيز ثقتك بنفسك؟

GetQoralHealth يعطيك سبعة مفاتيح لتحقيق ذلك وبالتالي الوصول إلى ملء حياتك.

1. ممارسة دراسة نشرت من قبل مجلة علم النفس الصحي ، ويشير إلى أن الأشخاص ذوي الإحساس المنخفض بتقدير الذات اكتسبوا ثقة أكبر بالنفس من خلال ممارسة النشاط البدني. بغض النظر عن سرعة أو صلابة ، ما الذي يساعد مزاجك هو ممارسة الرياضة.

2. الرقص. وفقا لدراسة أجرتها مركز علم نفس الرقص في جامعة هيرتفوردشاير تم اكتشاف أن الرقص لا يحسن فقط المزاج ، ولكنه يساعد أيضا على تقدير الذات ، والبحث عن شريك وحتى يحسن حياة أولئك الذين يعانون من مرض باركنسون.

3. ابتسم إن الإيماءات التي تحدث في العلاقات الاجتماعية تجعل الناس يشعرون بأنهم أكثر ارتباطًا وهذا بدوره يغذي الثقة بالنفس. هذا وفقا للبيانات المستخرجة من التحقيق التي وضعتها جامعة بوردو في انديانا.

4. قم بزيارة ملفك الشخصي على Facebook. تحقيق قام به جامعة ويسكونسن - ماديسون ط يشير إلى أن مراجعة الملف الشخصي في الشبكات الاجتماعية يمكن أن يساعدك ليس فقط على أن تكون أكثر ثقة بنفسك عند تلقي تعليقات إيجابية بعد التعليق ، ولكن للحد من الاكتئاب.

5. اعتن بمظهرك الجسدي . شعور جيد في الخارج سيجعلك تشعر بالراحة في الداخل. تساعد العناية الجمالية أو طريقة ارتداء الملابس كثيرًا.

هذا يقودك إلى الشعور بأنك أفضل ، أكثر ثقة من نفسك ، وينعكس ذلك في سلوكك وعلاجك: أكثر انفتاحًا ، أكثر صداقة ، أقرب ، باختصار ، أكثر تأسرًا. يتم نقل هذا الموقف والبعض الآخر ينظر إليه ويستجيب بنفس الطريقة. العالم الخارجي الخاص بك هو مجرد انعكاس لعالمك الداخلي.

إن الحصول على مزيد من الثقة في نفسك أمر لا يمكنك تحقيقه إلا بنفسك. انتبه ، جربها!