• أبريل 23, 2024

إن الحفاظ على العادات الصحية أمر ضروري لكسب الصحة وتجنب الأمراض والحصول على الطاقة والحصول على وزن صحي ،ماذا نأكل حتى تكون بصحة جيدة؟

في مقابلة ل GetQoralHealth المدرب في الطعام تاتيانا سولانا أقدم العديد من البدائل لكي تبدأ شيئًا فشيئًا في البدء في استبدال الأطعمة بالآخرين الذين يساعدونك في الحصول على الصحة والجمال ، ومع هذه الزيادة في رفاهيتك.

لطالما اعتقدت أنه قبل إزالة الأشياء يجب عليك دمج الآخرين ، بحيث لا يكون التأثير قوياً ويمكنك استيعابه حقًا على المدى القصير والمتوسط ​​والطويل ".

في هذا المعنى، يؤكد سولانا أن العادة الأولى التي يمكن أن نخلقها هي أن نقول نعم لل فطور :

يمكننا البدء في تجربة أشياء مختلفة. على سبيل المثال ، إذا استهلكنا الحبوب عادة ، يمكننا المراهنة على الفاكهة أو الخضار في الصباح وإضافة حليب اللوز أو الأرز. طعمه لذيذ ، طازج مع قليل من الثلج ، إنه عصير مثالي. "

وبعيدًا عن ما يمكن تصديقه ، تقول تاتيانا إن عصائر الفاكهة أو الخضراوات تملئك ، بسبب كل العناصر الغذائية والمعادن والألياف التي تحتوي عليها ، وبذلك تظل راضيًا لفترة أطول.

افعل و لا

وفقا لمدرب الطعام ، يجب أن تبدأ في قمع حمية الطعام مثل النقانق ، لا يهم إذا كان ثدياً أو لحم الديك الرومي ، إلخ:

يعتقد الناس أن الثدي لذيذ ، ولكن أي سجق إنها قاتلة. هذه هي نفايات الجسد. إنها أسوأ نوعية ولا تغذيكم في أي شيء ".

من ناحية أخرى ، يجب أن يكون الطعام في بلدكم حمية فهي الأسماك الزرقاء ، على سبيل المثال سمك السلمون ، لأنها غنية بالأوميغا 3 و 6 ، فهي تقوي ذاكرتك ، فهي خفيفة ، فهي تحسن الهضم وإذا أضفت إلى كل هذا أنه منقع مع الثوم والليمون ، وما إلى ذلك ، فإنها تقوي أكثرجهاز المناعة .

منتج آخر يجب عليك التوقف عن تناول الطعام هو ملح الطعام واستبدالها بملح البحر أو البحر العضوي ، الذي يحتوي على المعادن التي يحتاجها جسمك دون الإضرار بالشرايين أو تؤثر على قلبك.

يجب أن يعرف الناس أن ملح المائدة هو تجربة كيميائية لن تؤدي إلا إلى الإضرار بنا وحدوث اللانهاية من الأمراض ، وهو أمر لا يحدث مع ملح البحر. "

آخر الثدي في النظام الغذائي الخاص بك هو أن نكهة الأطباق الخاصة بك مع الثوم والزنجبيل أو الكركم ، والتي بالإضافة إلى إعطاء نكهة جيدة لطعامك ، وسوف تساعدك على تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون وتنظيم الجهاز العصبي والجهاز الهضمي ".

بالنسبة إلى تاتيانا ، عندما تعطي لنفسك "فرصة" لتوليد هذه التغييرات ، فإنك تكتسب الطاقة وتجربة ما هو حق العيش بدونها التهاب وأن بشرتك رطبة:

الشيء الأكثر إثارة للقلق هو أن الناس يعتادون على الألم. أن تضخم بطنك ، ولا تحمص رأسك ، أو تشعر بالكسل أو تعيش مع الإمساك ؛ لكن الحقيقة هي أنه يمكننا تغيير كل ذلك من خلال خياراتنا الغذائية ".

وإذا بدأت في تجربة منتجات أخرى خالية من اللاكتوز مثل حليب اللوز أو التوفو أو زبادي الصويا ، ستلاحظ كيف ستقلل من فترات التهاب القولون و إلتهاب المعدة التي تسببها إجهاد . ما هي التغييرات التي ستقوم بها؟ لمعرفة المزيد ولديك خيار صحي جديد ، أدخل موقع من الصحة   حيث يمكنك شراء منتجات آمنة لك.

الطب الفيديو: افعل ولا تنفعل | محمد المقهوي | TEDxRiyadh (أبريل 2024).