• قد 5, 2024

تنطوي الحياة اليومية على العديد من المواقف "المعتادة" التي نتعامل معها يومًا بعد يوم ، ولكن وجود حياة متغيرة قد يلحق أضرارًا جسيمة بحياتك خير . إذا كنت تشعر بالعواطف مثل الألم أو قلق يتغلب عليك ، واكتشاف طرق لمعرفة مستوى إجهاد ماذا تفعل

وفقا للتحقيق في جامعة ويسكونسن الناس الذين يرون أن إجهاد يؤثر على الخاص بك الصحة ويبلغون عن كميات كبيرة منه ، لديهم مخاطر أكبر من الموت سابق لأوانه.

Videogalería: اليوغا للنوم بشكل جيد

جسمك هو أفضل مؤشر

كشف مستوى إجهاد يمكن أن يكون الأمر معقدًا نظرًا لأنه كلما أصبح الموقف أكثر خطورة ، كلما كان الإدراك أقل. في مقابلة ل GetQoralHealth , لويزا ألتاميرانو دي أنايا مدرب انطولوجي سوخا توتال ، شارك أفضل الطرق حتى يمكنك اكتشافها.

1. اكتشف أول شيء يجب عليك أن تسأل نفسك هو ما هو إجهاد بالنسبة لي؟ ، على الرغم من وجود تعريفات علمية لا يعني أنها تناسبك حياة فإن تحديد الإحساس بالاستناد إلى إيقاعك سيساعدك على توجيهه بطريقة إيجابية.

2. مراقبة جسمك. شيء نادرًا ما تفعله ؛ تحديد كيف حالك أنت تشعر في أي جزء من حياتك هيئة انت تشعر إجهاد (الصدر ، المعدة ، الظهر). يجب أن لا تحكم أو تنتقد ، إنها ليست جيدة أو سيئة ، ستلاحظها فقط.

3. مستوى الخوف. من صفر إلى 10 ، في أي مستوى تشعر به خوف للحالات في الحياة. هناك أوقات يمكنك فيها قول 100 ، ولكن إذا قمت بتحليلها بعناية ، يمكنك أن تدرك أنها أقل خطورة وأنك تستطيع تحملها ، لأنك تلاحظها في هيئة .

4. خاطرة. ما شعور هو تغذية رأيك؟ مرات قليلة جدا كنت حقا تركز على ما رأيك أثناء القيادة أو تستحم ، على سبيل المثال ، وبهذه الطريقة قبل إجهاد الأفكار تذهب من خلال عقلك التي قد تكون مدمرة إحترام الذات .

عندما تلاحظ تفكيرك ، يمكنك اختيار تغييره للحصول على أفكار إيجابية بخصوص الموقف وشخصك. بهذه الطريقة يمكنك تغذية أنواع أخرى من المشاعر مع عقلك ".

يوضح Altamirano de Anaya ، أنه من المهم أن نفهم أنه في الحياة هناك مواقف مختلفة يمكن أن تولد إجهاد و خوف ، وهي صالحة تمامًا ، ولكن لا ينبغي أن يكون الحل للحد من التأثير معقدًا ، فالقبول يحررك من ذلك.

في كثير من الأحيان تتعثر في الشعور ، لا تأكل ، أنت لا تنام وتبقى مع التوتر ، ولكن من الأفضل أن تعرف ما يمكنك القيام به في الوضع الذي يزعجك ، ويواجه خوفك والمشاعر التي تشعر بها ".

المدرب يشير إلى أن هناك ترفا لا يمكننا تحمله: لا محنة أو الحزن أو خوف يجب الابتعاد عن البناء والتمتع بالحياة في سلام و سعيد . لذلك ، ابدأ بالتقييم الذاتي باستخدام هذه النماذج لمعرفة مستوى إجهاد التي تقودها وتبحث عن الحل السريع.

الطب الفيديو: Top 2 Teen Yoga Challenge At Home | Girl Yoga Practicing New HD (قد 2024).