• أبريل 26, 2024

إن كونك نباتيًا لا يشبه الصحة أو النحافة. الأسباب الأكثر شيوعا للحصول على نظام غذائي نباتي هي رعاية الحيوان ، والصحة والحساسية. وفقا ل جمعية الحمية الأمريكية النظم الغذائية النباتية المخططة بشكل كافٍ صحية ومغذية بشكل كاف وتوفر فوائد صحية ومعالجة لبعض الأمراض ، ولا ننسى أنه يجب علينا مراقبة إمدادات الحديد والكالسيوم وفيتامين D وفيتامين B12 والمياه الطبيعية.

الفوائد

• دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، يشير إلى أن الأشخاص الذين ينفذون حمية نباتية لديهم خطر أقل من أمراض القلب ، لأن هناك انخفاض في نسبة الكولسترول وضغط الدم.

• باحثون من جامعة أكسفورد وتبعوا 45000 شخص من إنجلترا واسكتلندا ، 34٪ منهم من النباتيين. وأظهرت النتائج أن خطر الإصابة بأمراض القلب كان في الواقع أقل بمقدار الثلث عنه في الأشخاص غير النباتيين. وجد أيضا أن ضغط الدم ، ومستويات الكوليسترول ، وانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) وحالات السكر كانت أقل.

في GetQoralHealth نقدم لكم فيديو مفاجئ حيث يشرح طفل عمره 3 سنوات فقط لماذا اتخذ قرار أن يكون نباتيًا:

الأخطاء

قد تفسر الأخطاء التالية لماذا لا يكون كل نباتي صحيًا أو نحيفًا:

1. تناول الكثير من السكر يستهلك في فائض يزيد لأمراض مثل داء سكّريّ ، وزن زائد ، سمنة أو [تريغلسريد] عال.

2. تناول الكثير من الحبوب معظم النباتيين يسيئون استخدام الكربوهيدرات عندما يبحثون عن مصادر للطاقة ، خاصةً الخبز.

3. تناول الكثير من المنتجات الخالية من الغلوتين. أنها تحتوي على الكثير من الملح ويمكن أن تسبب التهاب.

4. تستهلك الكثير من الفواكه يجب أن يتم اختيار الفواكه منخفضة نسبة السكر في الدم ، على سبيل المثال العنب والفراولة والتفاح والعليق ، على الرغم من أنها تعتبر أطعمة صحية ، وبعضها يحتوي على نسبة عالية من السكر.

5. تعاطي منتجات الصويا. إن تناوله بطريقة معتدلة هو أمر صحي ، ومع ذلك فإن معظمه من أصل جيني ولا يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا ، إلى جانب صلصة الصويا عالية في الصوديوم.

6. أكل الوجبات السريعة. عندما نشعر بالحاجة إلى الطاقة كما هو الحال في الأنظمة الغذائية المعتادة ، ننتقل إلى البطاطا المقلية والمعجنات وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون التي تنتج نباتيًا غير صحي.

تذكر أنه من الضروري الحصول على نظام غذائي متوازن ، في حالة اتباع نظام غذائي نباتي ينبغي أيضا التخطيط وفقا لخصائص كل شخص وبمشورة من أحد المتخصصين. النظام الغذائي المتوازن هو الأساس لمنع الأمراض اعتني بصحتك!

الطب الفيديو: لأول مره كتاب مسموع في اليوتيوب "الفوائد" لابن القيم (أبريل 2024).