ال الفيتامينات هي مركبات عضوية توجد داخل جسمك أو في مصادر خارجية مثل الطعام. هناك فيتامينات: تلك الدهون القابلة للذوبان والقابلة للذوبان في الماء. ال الفيتامينات يساعدون الجسم على العمل بشكل صحيح.

يجب أن تأخذ مكملات الفيتامينات إذا كان جسمك يفتقر إلى فيتامين معين. من الجيد أيضًا تناول مكملات الفيتامينات إذا لم يكن نظامك الغذائي متوازنًا وصحيًا نظرًا للجداول المحمومة.

ال مكملات الفيتامينات أنها ليست بدائل كافية للفيتامينات الحقيقية في الغذاء. تم العثور على الفيتامينات في الغذاء في أنقى صوره التي تمكنك من التمتع 100 ٪ من فوائدها.

بالإضافة إلى ذلك ، الفيتامينات في الأطعمة التي يمكن أن تتفاعل مع الفيتامينات والمواد الأخرى بطريقة لا يمكن أن المكملات الغذائية. تناول الأطعمة الصحية يسمح لك بزيادة استهلاكك للمعادن الأساسية الأخرى التي لا يتم توفيرها من قبل الفيتامينات.

 

كيفية اختيار الملحق المناسب

ابحث دائمًا عن ملصق USP في أي ملحق فيتامين . USP US Pharmacopoeia يمثل ويعني ببساطة أن ادارة الفوف والمخدرات وافقت (FDA) بنجاح على توزيعها واستخدامها ، حيث أنها اجتازت الأمن واختبار إدارات مراقبة الجودة.

  1. يجب أن تحتوي علامات الفيتامينات أو أي مكمل غذائي آخر على المعلومات التالية:
  • بيان الهوية: يجب أن ينص بوضوح على الفيتامينات الموجودة فيه.
  • صافي كمية المحتوى: كم عدد الكبسولات أو الأجهزة اللوحية التي تحتوي عليها؟ كم ملليغرام يحتوي كل قرص؟

بالإضافة إلى التحذير المتعلق بالمسئولية ، يجب أن يتضمن ملحق الفيتامين هذه الكلمات: تم تقييم هذا البيان من قبل FDA.


الطب الفيديو: نصائح لتناول المكملات الغذائية بحسب العمر (شهر اكتوبر 2021).