10 أسباب لإدراجه في نظامك الغذائي

ال كرنب وهو طعام مغذي يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة وعناصر أخرى تحارب الأمراض. هذا يحتوي فقط على 35 سعرة حرارية لكل كوب وله أيضًا تأثيرات على الصحة العاطفية. ماذا تنتظر لتجربتها؟

قد تكون مهتمًا أيضًا: الأطعمة لرفع كتلة الجسم

 


10 أسباب لإدراجه في نظامك الغذائي

وفقا للبوابة قال لي لولا ، هناك 10 فوائد من اللفت لما يجعله ضروريا لصحتك:

1. يمنحك الكثير من الطاقة.

2. إنه غني بالألياف ولديه القليل من السعرات الحرارية. كوب واحد يحتوي على 36 سعرة حرارية ، 5G. من الألياف و 0 g. من الدهون.

3. لديها المزيد من الحديد لكل سعر حراري من اللحم البقري.

4. يحتوي على جرعات عالية من فيتامين ك.

5. لديها خصائص مضادة للالتهابات.

6. اللفت هو أحد مضادات الأكسدة القوية.

7. كالي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

8. إنه غني بفيتامين أ.

9. يحتوي على فيتامين سي.

10. تحتوي الكالسيوم على كمية من الكالسيوم أكثر من الحليب إذا حسبناها كالورياً.

 

المضي قدما وحاول!

ليس كل ما هو الأذواق الخضراء سيئة ، لذلك نحن نقدم لك الوصفة التالية.

سلطة كايل مع الطماطم لمدة 4 أشخاص

1. تدليك كالي الخام بحيث يكون ليونة قليلا.

2. أضف 4 طماطم حمراء ، 2 ملعقة طعام زيت زيتون ، 1 قطعة كزبرة ، 1/4 كوب خل بلسمي ، 1/2 ملعقة طعام ملح البحر ، 3/4 ملاعق طعام فلفل أبيض مطحون.

3. في مقلاة الحرارة زيت الزيتون على حرارة متوسطة / عالية. نضيف الكراث والثوم ، ودعهم يقلى لمدة دقيقتين. أضف الكالي ، الخل ، ملح البحر وقلب جيدا لمدة دقيقتين.

4. فقط لمدة 30 ثانية تضاف الطماطم والفلفل.

اللفت ، بالإضافة إلى الخام ، يمكنك إضافته إلى شوربات الخضار ، كما يزين كما لو كانت سبانخ أو من أجل عصير أخضر.


الطب الفيديو: ابدأ بتناول الكركم كل يوم، وشاهد ما سيحدث لك في اليوم الثلاثين (سبتمبر 2021).