النوم عاريا يساعدك على فقدان الوزن

• قد 15, 2024

وفقا للخبراء ، تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل تدريجي عندما ننام ، وهو اتجاه طبيعي للجسم ، لذا النوم العاري يسمح لك بالراحة بشكل أفضل وإفساح المجال لهذه العمليات ، بدلاً من قطعها بفراش دافئ.

كما تنام عاريا تنام أفضل، مستواك إجهاد يتم تخفيض تدريجيا ، مما يقلل من الخاص بك جوع خلال النهار من ناحية أخرى ، عندما تنام بشكل سيء ، تستيقظ أكثر شهية وتتوق إلى استهلاك الأطعمة عالية السكريات والسعرات الحرارية.

وفقا لدراسة لل جامعة شيكاغو ، بينما نجعل حمية لانقاص وزنه، والنوم عارية طوال الليل يسبب لنا أن نفقد كمية أكبر من شحم .

في هذا المعنى ، يشرح الباحثون أنه إذا قللنا حلم فقط 5.5 ساعة نفقد نفس الوزن بعد حلم 8.5 ساعة ، ولكن حرق الدهون يتم تقليله بمقدار النصف.

الاختلافات ترجع إلى حقيقة أنه عندما حلم ، زيادة مستويات هرمون الغريلين ، وهو الهرمون الذي يحفز جوع وتقليل نفقات الطاقة ، بالإضافة إلى تعزيز الاحتفاظ بها الدهون .

لأن النوم العاري يسمح لك بالراحة بشكل أفضل ، فإنه يحدث كما هو الحال عند ممارسة الرياضة بشكل مكثف: فهو يزيد من إنتاج هرمون النمو ، الذي لديه القدرة على تسريع الأيض و حرق الدهون.
 

النوم عارية يساعد تفقد الوزن لأن نفس التغييرات التي تحدث خلال ممارسة . هناك مراحل مختلفة من حلم ولكن فقط عندما تنام تغيرات عميقة تحدث تغيرات تساعد على إنقاص الوزن وتسريع الأيض والسيطرة على شهية .

ميزة أخرى للنوم المجردة هي أنه يجعلك تشعر بأنك أكثر حسية ، مما يدعم إنتاج السيروتونين التي ثبت أنها تحسن حركية الأمعاء وتقليل الالتهاب المعوي.

الطب الفيديو: تسعة أشياء تساعدك على إنقاص وزنك أثناء النوم (قد 2024).