• قد 1, 2024

اليوغا والتأمل هي خيارات كبيرة للقضاء على التوتر والعواطف التي تطغى علينا ، ولكن في كثير من الأحيان ليس لدينا الوقت للقيام بهذه الأنشطة.

لتحسين مزاجنا ومزاجنا ، هناك بعض الحيل البسيطة التي تساعدنا في الحصول عليها ، ونحن ندعوك لمعرفة أربع طرق للعثور على راحة البال.

تتنهد

إذا شعرت بالإرهاق ، يمكن أن تساعدك التنهدات الجيدة على التخلص من التوتر العاطفي أو الجسدي. عندما نركز على التنفس ، لدينا القدرة على إرخاء نظامنا العصبي وبالتالي إيجاد التوازن الذي نحتاجه.

المنزل ، المنزل الحلو

يقولون أن منزلنا هو مكان القلب وأيضاً حيث يمكننا العثور على الهدوء الذي نحتاجه. لا يوجد شيء يهدئنا مثل الراحة المعروفة. إذا كان لديك أسبوع صعب ، قم بزيارة منزل والديك. ارحِ روحك بجانب أثاث طفولتك وأماكنك الخاصة وذكرياتك وابحث عن السلام الذي تبحث عنه محاطًا بدفء المنزل.

المقهى المفضل

من الواضح أن الكافيين في المساء فكرة سيئة ، ولكن استنشاق رائحة القهوة يمكن أن يساعدك على إطلاق مشاعر الإحباط. زيارة المقهى المفضل لديك ، طلب الشاي والاسترخاء لبضع دقائق. هناك دراسات حيث وجد أن رائحة القهوة يقلل من مستويات التوتر.

ارسم كل شيء باللون الأزرق

عندما تشعر بالتوتر الشديد ، تصور كل شيء (أو حولك) باللون الأزرق. يربط علم نفس اللون هذه النغمة بالشعور بالهدوء. القليل من الخيال يمكن أن يساعدك على إنهاء يومك بشكل جيد.ماذا يفعلون ليشعروا أكثر هدوءا؟ اترك لنا تعليقاتك.