• أبريل 27, 2024

من حيث الصحة ، فإن الرجال في وضع غير موات بالمقارنة مع النساء. بعد 30 سنة من العمر ، من المرجح أن يرتفع الرجال من 6 إلى 10 كيلوغرامات خلال عقد من الزمن. وأوضح أن الجاني ليس زواجاً ، بل هو تباطؤ في إنتاج هرمون الشباب الأبدي. ديفيد مونتالفو رئيس كلية السمنة المكسيكية :

"أن يحصل الزوج على الدهون هو أسطورة. كسب كيلو لأنه يقلل من إنتاج هرمون النمو و DHEA ، المعروف باسم هرمون الشباب الأبدي. إذا أكلوا الشيء نفسه ، فسوف يتراكمون الدهون ".

وفقا لمونتالفو ، من ترو أكبر خطر على الرجال هو أنهم يعطلونهم الشرايين : "لديهم مخاطر أعلى من أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية الى القلب ".

نصيحة عملية لتناول الطعام بشكل أفضل

1.- الدقيق صفر مع الدهون ، مثل الرقاق مع النفط . يوضّح مونتالفو أن هذا المزيج غير صحي ، لذلك يفضل التورتيلا على اللحم المشوي واللحم المشوي

2.- الخبز مع الزبدة؟ على الرغم من أن الكثيرين يعتبرونه فاتحًا للشهية ، فإنك تحمل المزيد من الدهون لجسمك فقط

3.- واحد فقط من الكربوهيدرات هل تبدو الوجبة المألوفة مثل حساء المعكرونة والأرز والرقاق؟ تناول الأشياء الثلاثة أمر مفرط. يقترح الخبير الصحي أنك تختار واحدًا فقط من الثلاثة

4.- الشواء هو أفضل . يفضل اختيار الأطباق المشوية ، بدلاً من المقلية والمخبوزات

5.- كارنيتاس التاكو؟ تحتوي اللحوم على نسبة عالية من الدهون ، لذا من الأفضل تناولها باعتدال. مرة في الأسبوع

6.- يوم الجمعة من chelas؟ إذا كنت ستشرب مشروبات كحولية ، اختر مزجها بصودا قليلة السعرات الحرارية وإذا كنت تفضل البيرة ، فاختر الأضواء.

وفي هذا الصدد ، أطلق هذا العام مفهومًا دوليًا يبشر بالبقاء في المقاطعة الفيدرالية هذا العام: "الأسبوع الدولي لصحة الرجال (SISMO) ، الذي يهدف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي للرجال ، الفردي ، الآباء ، الأجداد ، جميعًا ".

الطب الفيديو: 9 نصائح من العلماء لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صارمة (أبريل 2024).