كسب المقاومة في روتينك مع روك

• أبريل 25, 2024

غالباً ما يكون الحفاظ على روتينك التدريبي على مدى عدة أشهر مهمة صعبة بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم خبرة كافية ، وهذا هو السبب في أن العديد من هؤلاء الأشخاص ينتهي بهم المطاف إلى التخلي عنهم بسبب عدم التحفيز وعدم وجود مقاومة بدنية.

بهذا المعنى ، أكدت العديد من الدراسات فائدة ونتائج الاستماع الجيدة موسيقى أثناء أداء الأنشطة المختلفة أو أثناء الراحة ، لأن الأذن ليست فقط للاستماع ، بل تحدد التوازن وتحفز أيضا دماغ في مناطقها المختلفة ، إلى جانب السماح بمقاومة جسدية أفضل ضد أي جهد.

وفقا لدراسة لل جامعة برونيل المنشورة في المجلة مجلة علم النفس الرياضي والتمرين، والاستماع إلى نوع معين من موسيقى ، في الأساس من الأنواع صخرة والبوب ​​، يمكننا زيادة قدرتنا على التحمل البدني خلال التمرين المكثف حتى 15٪.

أيضا ، وفقا للباحثين ، والاستماع إلى هذا النوع أثناء النشاط البدني له تأثير تحفيزي و منشط. بمعنى ، أنها تعطي إضافي في جهودها. بعد تطبيق اختبار على المتطوعين في المطاحن ، لاحظوا أنه عندما يصلون إلى 75 ٪ من قدرتهم القلب والأوعية الدموية و صخرة سمح لهم جهد أكبر ومقاومة جسدية أفضل.

من جانبهم ، العلماء من المركز الطبي التابع لجامعة ميريلاند قد أظهرت أن الاستماع موسيقى مثل صخرة يمكن أن تستفيد نظام القلب والأوعية الدموية بقدر ما تفعل تدريب محددة أو تناول بعض الأدوية.

على سبيل المثال ، استمع موسيقى خلال فصل رياضي يمكن أن تحسن الطبقة تمارين القلب والأوعية الدموية . يعتقد الخبراء أنه إذا كان الناس يذهبون بعيدا عن وتيرة، ولا سيما صخرة قد لا يدركون أنهم يعملون بجد أكثر.

ومع ذلك ، فإن الاستماع إلى موسيقى الجاز أو الموسيقى الكلاسيكية لن يكون له نفس التأثير ، كما يعتقد الخبراء. قد تختلف النتائج وفقا لنوع النشاط البدني أو الرياضة التي سيتم إعدادها ، لأن الإيقاعات المختلفة لها تأثيرات مختلفة على الأداء البدني والتحفيز.

الطب الفيديو: افضل وجبة قبل التمرين تمنحك القوة والطاقة كمال الاجسام (أبريل 2024).