اشبع شهيتك دون اكتساب الوزن

عندما تقترب عطلة نهاية الأسبوع من الطبيعي أن نتوق إلى تناول الوجبات السريعة مثل الهامبرغر ، لكن التفكير في كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها يجعلنا نتردد في القيام بذلك. إذن ، كيف ترضي الرغبة دون اكتساب الوزن؟

وفقا للمعلومات المنشورة على البوابة الصحة هناك برغر صحي يمكنه إشباع شهيتك دون التعرض لخطر اكتساب الوزن ، وذلك بفضل مزيج مكوناته. اعرفهم!

1. مينيس. لإعداده يستخدم كعك مصغرة متكاملة. اخلط اللحم مع القليل من الصلصة الإنجليزية والفلفل الأسود. استخدام جزء صغير لجعل الهامبرغر ووضعه في مقلاة مع القليل من زيت الزيتون. ضعه على الخبز وأضف شريحة من الجبن قليل السعرات الحرارية والمخللات.

2. نباتي. فصل الفطر مع الثوم والبصل وأوراق الزعتر والعدس. اصنعي خلطة صغيرة مع هذه المكونات وضعها في كعكة متكاملة. أضف بعض شرائح الطماطم وجبن الماعز وأوراق الريحان الطازجة.

3. سمك السلمون شرائح سمك السلمون المشوي مع القليل من عصير الليمون وصلصة الصويا منخفضة الصوديوم والفلفل الأسود. ضعه في كعكة كاملة مع السبانخ والزنجبيل الطازج وبذور السمسم.

4. تركيا. يُمزج الديك الرومي مع البقدونس الطازج والفلفل الأسود والملح ومسحوق الثوم. اقلي كمية قليلة من زيت الزيتون. ضعه في كعك متكامل مع خردل ديجون ، جبنة فيتا وشرائح من البصل الأرجواني.

5. مع guacamole. هذا الخيار سوف أحبك. يُضاف البرجر مع الدجاج المطحون والكزبرة الطازجة والملح والفلفل. ضعها في كعكة متكاملة وأضف الجبن قليل الدسم والطماطم والقواكامول الصغيرة.

مع هذه الخيارات سوف تستمتع بهية قدر الإمكان دون زيادة الوزن. تذكر أنه لتحقيق نظام غذائي متوازن يجب أن تستبدل بعض المكونات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية فقط للحصول على طعام صحي.
 


الطب الفيديو: طريقة طبيعية لسد الشهية لانقاص الوزن بسهولة (شهر اكتوبر 2021).