بدائل حلوة!

شيء حلو بعد الوجبة؟ سواء كانت الثقافة ، أو العرف ، أو ببساطة ، الذوق ، في معظم الأحيان تستهلك الحلوى بعد الغداء. ومع ذلك ، ماذا يحدث إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز أو السمنة؟

وفقا لتحقيقات أجراها مركز التعليم الطبي والبحوث السريرية في بوينس آيرس ، المكسيك انها واحدة من البلدان التي لديها أعلى معدلات عدم تحمل اللاكتوز.

ينقسم هذا إلى 3 أنواع: نقص التصنع ، يحدث بسبب نقص إنزيم اللاكتاز على مر السنين. الثانوي ، انزيم اللاكتيز ينقص بسبب المرض ؛ خلقي ، وتكمن قضيته في علم الوراثة. لكن ما الذي يمكن فعله عندما تصنع معظم الحلويات منه؟

قد تكون مهتمًا أيضًا: 10 حلويات للاستمتاع بها دون الشعور بالذنب

 

بدائل حلوة!

لم يعد من الضروري المعاناة ، فهناك اليوم مجموعة متنوعة من الخيارات: حليب الصويا ، ديلاكتاكادا 100٪ أو اللوز. GetQoralHealth يقدم لك 7 خيارات لذيذة:

1. كعكة الاسفنج الطبيعي هذا يوفر فقط 270 سعرة حرارية لكل وجبة وهو مصدر كبير لفيتامين E. يعد إعداده مساويا لفي بانكايك ولتحقيق ذلك تحتاج إلى ما يلي: 1 ليتر من لبن اللاكتوز ، 3 بيضات ، 2 كوب من بديل السكر ، مبشور الليمون والخميرة وعباد الشمس الصحيح.

2. التفاح تفحم البرتقال بالإضافة إلى الطازجة ، يقدم هذا الطبق 250 سعرة حرارية لكل وجبة. لجعلها تحتاج: 4 التفاح الحمضي ، 25 غراما من الزبيب ، والقرفة ، وعصير البرتقال والبرتقال مقطعة إلى شرائح. إنها مساهمة ممتازة من الألياف.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 مفاتيح "فعالة" لتنزيل الحلويات

3. بيضة البيض. يجعل 8 أشخاص ، للقيام بذلك تحتاج إلى 1 لتر من حليب الصويا ، و 8 بيضات. 200 غرام من السكر تقدم فقط 229 سعر حراري لكل وجبة.

4. حليب الأرز. فهو يوفر لك 169 سعرًا حراريًا فقط ، و 8 غرامات من البروتين. للقيام بذلك ، تحتاج إلى: 120 غرام من الأرز و 4 أكواب من حليب الصويا والليمون والبرتقال والقرفة.

5. سيخ الفاكهة: غني ، طازج ومليء بالفيتامينات هو كيف يمكنك وصف هذه الوصفة التي لا تحتوي إلا على 48 سعرة حرارية لكل وجبة. تحتاج فقط إلى جعلها: 4 الفراولة ، 1 الموز والكمثرى والليمون.

قد تكون مهتمًا أيضًا: استمتع بفطيرة التفاح دون الشعور بالذنب

6. تارتليت اليوسفي الحلو لجعله تحتاج إلى 2 بيضة ، 4 اليوسفي ، 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ودقيق القمح. تقدم فقط 196 سعر حراري لنظامك الغذائي.

7. فاكهة حمراء الكريب لديها فقط 232 سعرة حرارية لكل وجبة ، إذا كنت ترغب في الشيء الوحيد الذي تحتاجه هو 2 أكواب من حليب 100٪ ، 2 بيضة ، طحين.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: 3 حلويات بأقل من 80 سعر حراري

جرب هذه الوصفات ، واستمتع بملذات الطهي دون أن تخطئ أو تشعر بالسوء. نحن ندعوك لشراء المنتجات العضوية في منتجاتنا اختيار المنتج المصممة خصيصا لرعاية صحتك والشخصية.
 


الطب الفيديو: بدائل رخيصة للمكياج الغالي وبجودة عالية / وفرى فلوسك عند شراء المكياج. (شهر اكتوبر 2021).