الروتين لتعزيز الساقين

إذا كان رياضة هو جزء من حياتك أو كنت ترغب في صنعها ممارسة إلى نغمة الجزء السفلي من جسمك ، هنا نقدم روتين سريع يتيح لك التخلص من لين و شحم تتراكم في هذا المجال.

أرلي ليفشتز مدرب التدريب في Jazzercise وادي المكسيك ، يشرح كيفية تقوية الجزء الداخلي من العضلات من الساقين ، لأن القيام بذلك سيحقق التوازن في جميع أنحاء جسمك.

في بعض الأحيان يتم إهمال هذه المجموعة من العضلات لأنه يعتقد أنها تدرب مع بقية التمارين لتصلب الساقين ، ولكن هذا ليس هو الحال ، يتطلب بعض "حركات الجسد" أن تكون قوية وصحية.

تذكر أن المثالي هو أنه قبل اتخاذ أي ممارسة ، اذهب مع خبير في الطب الرياضي وتعرف ما هو الروتين الأنسب لك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجمع بين عمل كل منطقة في الجسم أمر بالغ الأهمية ، لتحقيق النتائج المرجوة.


الطب الفيديو: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (شهر اكتوبر 2021).