مخاطر الجفاف

• قد 2, 2024

عوامل مثل ارتفاع درجات الحرارة أو ممارسة زائدة ، يمكن أن يسبب مستوى جفاف في الناس. بعض أعراضه هي التعب والنعاس والتشنج وعدم انتظام دقات القلب. تعلم كيفية تحديد الأعراض الخاصة بك والبقاء بصحة جيدة.

حول درجات الحرارة المرتفعة التي تسود في معظم أنحاء الجمهورية المكسيكية ، يشير الطبيب خوسيه لويس غاليسيا كروز من IMSS إلى أن هذه التغيرات المناخية يتسبب في تعويض المعاوضة للكائن الحي ، كونه أكثر الأطفال ضعفاً تحت سن 6 سنوات والكبار فوق الستين.

وبهذا المعنى ، علق الخبير الصحي على أن أولئك الذين يمارسون الرياضة لفترات طويلة تحت الشمس أو يقومون بأنشطة يومية في بيئات ذات درجات حرارة عالية ، وكذلك أولئك الذين يستخدمون بعض أنواع الأدوية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، معرضون لخطر جفف .

تجنب الشعور بالسوء

ذكرت غاليسيا كروز أنه عندما يعاني شخص ما ضربة الشمس ، يجب تجنب تعريض نفسك لأشعة الشمس. ارتداء ملابس خفيفة جدا ووضع الكمادات بالماء البارد لتقليل الحرارة في الجسم. على الرغم من أنه يوضح ، فمن الأفضل الذهاب إلى أقرب طبيب:

"من الناحية المثالية ، ينبغي أن يستقر المريض. من خلال عدم السيطرة على الجفاف ، يمكن أن يحدث تلف دائم في الدماغ والقلب والرئتين والكلى والأمعاء للشخص ".

في خطر البدناء الناس

وقال أيضا إن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو البدانة ، والذين يأخذون بعض مضادات الأنفلونزا أو مضادات الاختلاج ، يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بسكتة دماغية:

"لمنع الحرارة الزائدة من الإضرار بصحة المرء ، يجب أن يبقى المرء في بيئات معتدلة ، وأن يكون لديه منزل جيد التهوية ، وأن يمارس نشاطًا بدنيًا بين الساعة 8 و 10 صباحًا أو بعد الساعة 6 مساءً ويستهلك ما يكفي من السوائل."

يقلل من المخاطر

لتجنب الجفاف يجب عليك شرب الكثير من السوائل ، وخاصة في الأيام الحارة والجافة و / أو الرياح. ضع في اعتبارك أن شرب الماء لا يضيف سعرات حرارية إلى نظامك الغذائي ومفيد جدا لصحتك.

عندما تريد المشي في درجات حرارة عالية ، تذكر أن ترتدي قبعة أو قبعة. الملابس الخفيفة والواضحة ، حتى تبقى العذبة والعرق أقل. يوضح خبراء الصحة أنه إذا شعرت بدفء أو مشقة أثناء المشي أو المشي ، فاستريح لعدة دقائق. اجلس في مكان بارد وشرب الماء الطبيعي.

وداعا للكافيين

عدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي والكولا ، يمكن أن يساعدك على تجنب الجفاف. والسبب بسيط: ان الكافيين هو مدر للبول ، مما يجعلك تذهب إلى الحمام في كثير من الأحيان.

من حين لآخر ، قد يكون الجفاف علامة على شيء أكثر خطورة ، مثل السكري ، بحيث قد يرسل لك الطبيب بعض الاختبارات لاستبعاد المشاكل المحتملة الأخرى. خذها بعين الاعتبار!

الطب الفيديو: فنجان الصباح - الامطار تقلب الموازين بشأن مخاطر الجفاف في العراق (قد 2024).