خفض تلك الوزن الزائد مع الغزل

• أبريل 30, 2024

هذا الانضباط ، الذي تم إنشاؤه في التسعينات في الولايات المتحدة ، صمد أمام اختبار الزمن ولا يزال أحد أساليب التدريب الأكثر استخدامًا من قبل مستخدمي الألعاب الرياضية.

على الرغم من أن الغزل وتعتبر رياضة "غير أثر" ، أي لا توجد مخاطر مادية عند ممارستها ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار الحالة المادية لكل شخص وألا تتجاوز ممارسته.

يرشدك معلم إلى نهاية الرحلة مصحوبًا بالموسيقى التي تملأك بالطاقة.

كيف ينبغي أن تكون جلسة الغزل

من وجهة نظر الاتحاد الأسباني للإيروبكس واللياقة البدنية (FEDA) ، تبدأ فئة الدوران بدفء من 5 إلى 10 دقائق من الدواسة اللطيفة ، بينما ترشدك الشاشة إلى الوضع الصحيح للأذرع والقدمين والساقين.

كل جلسة مختلفة ، لا تكون مملة أبداً وقد تحتوي على ملف تعريف مختلف اعتمادًا على مستوى المجموعة. وظيفة المعلم هي تكييف الصف مع نوع الأشخاص الذين يأتون إليه.

الجزء الرئيسي من كل جلسة هو رحلة خيالية من 40-45 دقيقة ، من خلال الطرق والأماكن مع عقبات مختلفة ومستويات مختلفة.

فيما يتعلق بمسألة فنية الغزل ، يجب أن نعرف أن جميع الدراجات الثابتة تحتوي على فرامل يتم تشغيلها باستخدام ذراع أو عجلة تقع على المقود ، أو أسفلها ، وهذا يجعل عملية إمساك الدواسة أكثر أو أقل صعوبة ، لذلك يمكننا محاكاة تسلق مرتفع جدًا. شديدة الانحدار أو الهذيان.

الدواسة ثابتة ولا تنقطع أثناء الفصل ؛ يمكن للمشاركين زيادة أو تقليل السرعة ، يمكنهم تغيير موقف دراجة هوائية وتختلف مستوى المقاومة في أي وقت من الجلسة ، ولكن لا تتوقف أبداً.

مزايا الغزل

بالإضافة إلى حرق أكثر من 800 السعرات الحرارية في الساعة ، و الغزل إنه تدريب ممتاز تنفسي هذا يسمح نغمة عضلات الفخذ الرباعية (تقع على مقدمة الفخذين) والعضلات الخارجية للفخذ.

إنه تمرين ممتع وصعب وسريع. خطر الاصابة منخفض جدا ويترك شركة الألوية.

ليس من الضروري أن يتم تجميعها من قبل دراجة هوائية ولا يتطلب ذلك قدرة معقدة على التنسيق أو التوازن ويمكننا تنظيم الكثافة وفقًا لحالتنا.

يحسن الدوران توزيع الدم وعودته. يساعد على تقليل كولسترول و الدهون الثلاثية و بدانة و تعصب إلى الجلوكوز.
 

الطب الفيديو: 1st place Mousetrap Car Ideas- using SCIENCE (أبريل 2024).