اكتشف متلازمة الطبقة السياحية

• أبريل 19, 2024

هل سمعت من متلازمة الدرجة السياحية ؟ أنا لا أمزح وقد صاغ هذا المصطلح في نهاية التسعينيات ، في القرن الماضي ، عندما تم الكشف عن أن بعض الأشخاص الذين سافروا على الرحلات الجوية الطويلة عانوا من مشاكل في الدورة الدموية نتيجة لانخفاض الحركة وانخفاض المساحة بين مقاعد السيارة. طائرة .

بعض المسافرين ، حتى ، يخاطرون بخلق جلطات الدم أو تخثر وريدي في عمق الساقين . نشأ اسم المتلازمة لأن ، في البداية ، أولئك الذين عانوا أكثر من هذه الاضطرابات كانوا شاغلي الطبقة السياحية ، على الرغم من أنه تبين لاحقا أن أي شخص يمكن أن يعاني من هذه الحالة.

والحقيقة هي أنه من خلال البقاء الكثير من الوقت يجلس وأكثر في وضع واحد يؤثر بشكل كبير على المفاصل والأداء السليم للجسم.

لذلك ، إذا كنت تخطط لجعل رحلة طويلة المسافة بالطائرة وإذا كنت تعاني بدانة , كنت تدخن أو العيش مع ارتفاع ضغط الدم ، تأخذ في الاعتبار النصائح التالية المقدمة من شركات الطيران المختلفة والتي تهدف إلى جعل رحلتك أكثر احتمالا.

نصائح لرحلات طويلة

1. تجنب ملابس ضيقة أو أحذية غير مريحة أو أحزمة ضيقة.

2. شرب الكثير من السائل خصوصا الماء قدر الإمكان ، الحصول على ما يصل ونسأل عن ذلك وتأخذ في منطقة المضيفات ؛ إنه عذر جيد للسير قليلاً.

3. حتى لو كانوا يقدمون لك ، حاول لا تستهلك الكحول , لا قهوة .

4. تجنب النوم تقلص أو سيقان متقاطعة.

5. امتداد كلما استطعت

6. سير قليلا أسفل الممر من الطائرة عندما لا يكون هناك إشعار من الاضطراب وأداء تمارين الذراع بسيطة أو بعض ثني الركبة.

7. إذا ظللت جالسًا ، فقم بتحريك أصابع القدم لمدة دقيقة واحدة وقم بالتدوير باستخدام الكاحلين.

8. لتحفيز تدفق الدم يعطي تدليكًا تصاعديًا ، من الكاحل إلى الركبتين ، من الأرجل.

9. مع الساقين معاً ، ارفعي القدمين وقم بهما ، كما لو كان على رؤوس الأصابع ، والحفاظ على الوضع لمدة عشر ثوانٍ: هذا يسهل العودة الوريدية ويحسن تداول . الآن ، استمتع برحلتك!