• قد 3, 2024

بالإضافة إلى قلة الطاقة خلال النهار ، فإن تقليل ساعات النوم يزيد من فرص إصابة المرأة بسرطان الثدي ، وفقًا لتحقيقات أجراها جامعة ويسترن ريزيرف في الولايات المتحدة.

بديل ممتاز لزيادة راحتك هو قيلولة سريعة. ل وكالة الفضاء الأمريكية (ناسا) 26 دقيقة فقط كافية لهذه الحلقات لتوفير كل فوائدها. الحد من مخاطر القلب والأوعية الدموية ، والقضاء على إجهاد والحصول على دخان أفضل.

إيجابيات وسلبيات قيلولة سريعة

تساعدك القيلولة السريعة على مدار اليوم على أن تكون أكثر يقظة واهتمامًا بنشاطاتك ، ولكن مثل أي إجراء ، هناك أيضًا مزايا وعيوب ، مع معلومات من هافينغتون بوست ، نقدم لكم بعض:

1. أصغر كلما كان ذلك أفضل. الغفوة القصيرة هي أفضل من غفوة طويلة ، لأن هذا الأخير يمكن أن يؤدي إلى نوم عميق ، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس عند الاستيقاظ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتداخل أيضًا مع النوم الليلي.

2. يجعلك أكثر إبداعا. بعد قيلولة ، هناك انفجار في النشاط في النصف المخي الأيمن ، أقوى جانب مرتبط بالإبداع ، كما هو موضح في الموقع. Health.com .

3. كن حذرا مع الوقت. غفوة التقطت قبل الساعة 2:00 بعد الظهر لا تميل إلى التدخل كثيرا مع النوم أثناء الليل. القيلولة ، في وقت سابق أنهم أفضل.

يمكن أن تكون آثار القيلولة السريعة على البالغين مفيدة ، وهذه الممارسة في الأطفال والمسنين أمر ضروري. في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات من العمر هو ممارسة ضرورية للغاية لتطوير البدني والعصبي. في العصر الثالث من الضروري أيضا أن كبار السن لديهم نوعية حياة أفضل.

ويشير شيلبي فريدمان ، عالم النفس ، إلى أنه إذا كنت لا تغفو أثناء الغفوة أو في وقت النوم ، فمن الضروري أن تذهب إلى أخصائي ، لأنها علامة على وجود مشكلة يجب أن تحضرها على وجه السرعة. تذكر ، صحتك في يديك!

الطب الفيديو: فوائد النوم بعد الظهر (قد 2024).