التغلب على الأرق مع النجاح!

• أبريل 30, 2024

تأكد من أنك إذا كنت لا تنام جيدا ، يمكنك ذلك تفقد الوزن من خلال ارتداء المادية. لا شيء كاذب أكثر من هذا: لا تنام جيدا زيادة الوزن وفقا لعدة تحقيقات.

دراسة جامعة شيكاغو يلاحظ أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يؤثر على الهرمون المسمى جريلين المعروف بتأثيره على الشهية والوزن. زيادة مستوى هذا الهرمون يزيد من شهيتك وتراكم الدهون.

لهذا السبب ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب عليك تجنب النوم ومحاولة النوم 6 ساعات على الأقل في اليوم ؛ بهذه الطريقة سوف تحافظ على الرقم الخاص بك وسوف تشعر بتحسن كبير عندما تستيقظ.

الخاسرين ، الذين ينامون 8.5 ساعة في اليوم ، يفقدون نسبة دهون الجسم بنسبة 55 ٪ أكثر من أولئك الذين يتبعون نظام غذائي ونوم 5.5 ساعة.