• أبريل 25, 2024

أحد الأسباب الرئيسية لعدم رؤيتنا لنتائج في جسمنا عندما نمارس ، هو أننا لا نقوم بها بشكل صحيح. هذا هو السبب ، نحن نقول لك ، و الأخطاء التي تقوم بها عند القيام بالجلوس .

هذا ما تحتاج إلى معرفته للقيام به بشكل صحيح:

لا تحصل على ما يكفي من الانخفاض

عندما نفعل يجلس القرفصاء ، من المهم أن ننزل على الأقل حتى يشكل الجسم زاوية 90 درجة. إذا هبطنا أقل من هذا ، فإن الجهد لن يخدم كما ينبغي أن يكون.

أضعاف على الركبتين

عندما يحدث هذا ، فإن توتر العضلات ليس هو نفسه. كما يمكنك أن تفقد رصيدك ويمكن أن تجرح نفسك.

الطب الفيديو: 10 علامات وأعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول (أبريل 2024).