• أبريل 29, 2024

يمكن للزوجين محبة بعضهما البعض ، ومحاولة جعل الحياة الجنسية تكون مرضية قدر الإمكان ، ولكن في بعض الأحيان التعب ، إجهاد والعرف يمكن أن يعيث فسادا في هذا الجانب من العلاقة. للتغلب على هذه المشكلة يتم العثور على المفتاح في جرعة من التمارين ، والتي يمكن أن تحسن جنس الطريق إلى حد كبير.

هذا يرجع إلى الزيادة في مستويات هرمون تستوستيرون. إلى لويس ميغيل غارسيا ، مسؤولة عن إدارة اللدونة العصبية لمعهد Cajal ، هذه هي مادة كيميائية تنتج في المقام الأول في الخصيتين ، والتي ترسل المعلومات من جهاز واحد إلى آخر من خلال الدم. وتتمثل مهمتها الرئيسية في تنظيم السلوك الجنسي والاستنساخ.

حركات للمتعة ...

هناك تدريب ، من خلال تكوينها ، تقوية العضلات المختلفة ، بالإضافة إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون . مع ما هو تفضيل المتعة الجنسية ، وهذا ما أكده دراسة أجرتها معهد العلوم الرياضية والميكانيكا الحيوية.

ومع ذلك ، ما هي تمارين مثالية لتحسين الجنسية؟ هنا نقدم 5 خيارات.

1. السحالي. المدرب جيسيكا بوتش ، يشير إلى أنه النشاط البدني المثالي. على الرغم من أنه يعمل بشكل رئيسي في الصدر و ثلاثية الرؤوس ، فإن هذا التمرين يحسن القوة ، مما يسمح لك بأداء أكثر في الجسم الجنس. أداء 10-15 التكرار.

2. الكرة الطائرة هذه الرياضة هي واحدة من تلك التي تساعد على تحسين تدفق الدم في مناطق مثل البظر ، وتعزيز الوظيفة الجنسية للإناث.

3. عبدومينالز. ال العضلات من البطن يستخدم على نطاق واسع خلال النشاط الجنسي ، ويقول المدرب Weil. تعزيز عضلات البطن سوف يمنحك دفعة أفضل أثناء الاختراق ، بالإضافة إلى إعطائك المزيد من الاستقرار لممارسة المواقف المختلفة.

4. القطب الرقص هذه الممارسة لا تحسن الحالة الفيزيائية فحسب ، بل تعمل أيضًا على الشعور بالارتياح وإطلاق قدرتك على القيام بذلك الإغواء.

5. السباحة. آخر ممارسة تساعد ممارستهم ، بما فيه الكفاية مع 30 دقيقة في اليوم ، على تطوير قدرة أكبر للمقاومة ، وهو أمر سيؤثر بطريقة إيجابية على الاختلاف في الخصوصية.

الجنس يتطلب نفس الجهد في كل دقيقة كنشي ، ولكن متوسط ​​مدة ست دقائق. وهذا يعني أن حوالي 21 سعرة حرارية يتم حرقها ، على الرغم من أنها ليست مهمة جدًا لإنقاص الوزن ، إلا أنه أمر أساسي لتحريرها إجهاد .

تذكر أن كل شيء مسموح به في الحياة الجنسية ، طالما أن هناك الاحترام والثقة في شريك.  

الطب الفيديو: حركات و اوضاع تفعلها المرأة لتأخير القذف عند الرجل وزيادة متعة المرأة (أبريل 2024).