• أبريل 27, 2024

إذا أخبرناك أن هناك تمرين يعمل على جميع عضلات جسمك تمامًا وفي دقيقة واحدة تحرق ما مع الأنشطة البدنية الأخرى في 45 دقيقة ، ألا تفعل ذلك؟

نحن نتحدث عن Sprint التدريب الفاصل (SIT) ، والذي يتكون من زيادة كثافة النشاط البدني الذي تقوم به لمدة دقيقة.

يمكنك أيضا أن ترى: 5 تمارين لحرق الدهون في أي مكان

دراسة مجلس العلوم الطبيعية والهندسية وهذا يدل على أن الأشخاص الذين زادوا كثافة تمرينهم خلال دقيقة واحدة تمكنوا من حرق المزيد من الدهون وفقدان المزيد من الوزن.

المزيد من الفوائد!

أنت تحافظ على حرق السعرات الحرارية

سيسمح لك حرق أقصى كثافة بمواصلة حرق السعرات الحرارية حتى بعد 12 ساعة من ممارسة التمارين.

أنت تؤذي أقل

يتيح لك تداخل السرعة والشدة لمدة دقيقة عدم الإضرار بنفسك كما في الأنشطة الأخرى التي تؤثر على العظام والمفاصل.

لديك المزيد من وقت الفراغ

الأنشطة البدنية المختلفة التي يجب عليك القيام بها لمدة 40 دقيقة على الأقل للحصول على نتائج جيدة ، ولكن مع Sprint Interval Training ، يمكنك الحصول على مزيد من الوقت للأنشطة الشخصية الأخرى.

تحسين صحتك

يقول الباحثون إن إجراء هذا النوع من التمارين الرياضية يوازن مستويات الجلوكوز ، ويحسن من حساسية الأنسولين ويحمي القلب.

لأنك قرأت هذا

3 أشياء يجب أن تأكلها للقضاء على الدهون من بطنك

مدة الفترة الخاصة بك تكشف عن مدى خصبتك

7 أطعمة يجب تجنبها لإنقاص الوزن

ماذا يحدث في جسمك عندما تكون سعيدًا