الرياضيات التي تساعد على إنهاء الماراثون

• قد 3, 2024

العداءون الذين واجهوا 42 كيلومترا من سباق الماراثون يعرفون الظاهرة المسماة "لمس الجدار" . هذا يؤثر على نصف المتسابقين ، ويظهر بعد الكيلومتر 30 ، لأن العضلات متبقية بدون الجليكوجين .

ومع ذلك ، يعتقد أن هذه الظاهرة يمكن السيطرة عليها بالفعل بفضل الباحث بنيامين رابوبورت من جامعة هارفارد. الدراسة التي وضعها هذا الخبير ركزت على طريق يستخدمه الجسم قوة خلال التمرين البدني طويل الأمد ، وبفضل ملاحظاته حصل على صيغة رياضية تسمح له بعدم الإغماء خلال السباق من الماراثون.

عند تشغيل الجسم البشري يستهلك معظم الطاقة من الكربوهيدرات ، بدلا من أخذها من احتياطيات الدهون ، لذلك يتم استهلاكها بشكل رئيسي الجليكوجين تخزينها في الكبد وفي عضلات الساق و عدد قليل من هيدرات الجلوكوز في الدم . لذلك ، عندما يتم استنفاد "السكر" ، يتم إجبار الجسم على حرق الدهون ويتم إطلاق هذه العملية من خلال المنتجات التي يطلق عليها الكيتونات ، تسبب التعب .

التقديرات الرياضية نموذج Rapoport كم من الوقت و ما السرعة يمكن للعداء الذهاب إلى النهاية (إلى الهدف). تستخدم المعادلة معلمتين: القدرة الهوائية (VO2 max) ، والتي تقيس كمية الأكسجين التي يمكن للجسم نقلها إلى العضلات خلال تمرين الايروبيك - الأكسجين ضروري "لكسر" الجلوكوز. والقدرة على تخزين الكربوهيدرات (الجليكوجين) في عضلات الساق . يساعد النموذج الرياضيين على حساب عدد الكربوهيدرات التي ينبغي عليهم استخدامها تستهلك في الأيام السابقة إلى السباق بحيث يستمر الاحتياطي 42 كيلومترًا.

الآلة الحاسبة متاحة على: //endurancecalculator.com/EnduranceCalculatorForm.html

الطب الفيديو: 5 تمارين لزيادة سرعة الجري # الكابتن فهد المهر # (قد 2024).