انخفاض الصوديوم عن طريق التمرين

• قد 21, 2024

عندما نجعل تمارين أو نشاط بدني المعتدل ، فإن مدخول ماء من الضروري الحفاظ على الأداء السليم للجسم. جفف له عواقب سلبية للغاية ، ولكن يمكن أن يكون الزائد ضارًا جدًا لأنه يغير مستويات الصوديوم في الجسم.

ومن المعروف باسم نقص صوديوم الدم إلى الاضطراب الناجم عن تركيزات منخفضة جدا من الصوديوم في الدم ، بسبب الإفراط في تناول ماء دون المساهمة الشوارد وفقا ل fitness.es.

الصوديوم ضروري للوظائف المختلفة للجسم ، سواء في المستويات العضلية والعصبية ، لذلك يمكن أن يسبب الانخفاض الحاد الارتباك والتوهان وحتى التشنجات والغيبوبة ، وفقا ل vitonica.com

توج الكلى ، وإذا واصلنا استيعاب ماء سيأتي الوقت الذي لن يعطوا فيه ما يكفي من الكمية التي تأتي إليهم. في هذا الوقت ، تمر السوائل في الدم والأنسجة ، وتمييع الدم ، والتي يمكن أن تكون خطيرة للغاية.

حالما يحدث هذا وإذا استمر استهلاك المزيد من السوائل ، فإن الخطوة التالية من نقص صوديوم الدم هو أن الفائض من السائل ينتهي بالتراكم في الأنسجة التي تميل إلى الانتفاخ. يمكن أن تحدث هذه العملية في الجميع ، بما في ذلك الدماغ ، مما يؤثر على بعض الوظائف مثل التنفس.

يحدث هذا الاضطراب عادة في العدائين وراكبي الدراجات والرياضيين الآخرين الذين يبذلون جهودًا خلال ساعات ، وخلال هذه الفترة فقط مائي مع الماء ، يعيد ملئه لكن يفقد باستمرار أملاح .

نقص الشوارد سوف يسبب الميل إلى تقلصات ونقص في تقلص العضلات ، وبالتالي في الرياضي من الضروري مراقبة مستويات الصوديوم بانتظام.

لهذا ، قبل وبعد القيام النشاط البدني من المستحسن الجمع بين استبدال السوائل مع الشوارد والمواد المغذية الأخرى ، معتدلة استهلاك ماء ، وتناول السوائل الأخرى (العصائر ، المشروبات متساوية التوتر) أو الطعام (الفاكهة والحبوب) ، بحيث لا يعاني الجسم من هذا النوع من المحبة.

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا