• أبريل 29, 2024

إذا لم يعد روتين التمرين الخاص بك له نفس التأثيرات كما في البداية ، فقد حان الوقت لتغييره لواحد يضمن نتائج فعالة. على سبيل المثال ، قوة لكمة يساعدك على فقدان الوزن بفضل حرق الدهون السريع.

وفقا للبوابة eHow.com ، هذه الطريقة الجديدة المستخدمة في الانضباط في المربع ، لزيادة قوة الضربة والحفاظ على شكل جسم الملاكمين.

أيضا ، مع قوة لكمة لا تخسر الوزن فحسب ، بل تحسّن أيضًا من سرعة وتوازن وقوة ونظام القلب التنفسي ، مع مزيج صحيح من التمارين الهوائية والتمارين المقاومة.

تعلم أن تفعل ذلك من منزلك!

فقدان الوزن مع قوة لكمة من الراحة في غرفة المعيشة الخاصة بك أو غرفة النوم ، لديك فقط لإنشاء روتين متكامل للعمل كل عضلة من الجسم ، وكذلك استخدام بعض المواد مثل كرة الطب. في الفيديو التالي ، نقدم لك مثالاً:

الروتين يحرق الدهون!

يمكن إجراء هذا الروتين مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع بعد تمارين الإحماء القليلة ، حيث أنه من المهم أن تسمح للعضلات بالراحة بحيث تتعافى من العمل البدني وتجنب الدموع أو الإصابات. هل أنت جاهز؟

1. بالا: الوقوف على التوالي ، ورفع ويستعطف ساقك اليمنى أثناء تحويل الجذع والورك. هل 15 التكرار.
2. mancuernillas: الوقوف بشكل مستقيم مع ذراعيك على جانبيك ، وعقد بعض أزرار الكم. ثني على كتفيك وتمتد واحدة منها إلى الأمام. العودة إلى نقطة الانطلاق وبدائل. هل ما بين 10 و 15 التكرار.
3. المطابع: وفقا ل بوابة Bodybuilding.com ، هذا التمرين سيحسن قوة كتفيك. اجلس مع ظهرك مستقيماً على مقعد. خذ أزرار أكمام وثني الذراعين نحو كتفيك. ارفع ببطء من رأسك ثم عد إلى وضع البداية. هل ثلاث مجموعات من 10 التكرار. راحة لمدة دقيقة واحدة بين كل واحدة.

تذكر أنه يجب عليك الجمع بين نظام غذائي متوازن لإعطائك الطاقة اللازمة لتشغيل Power Punch. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن ترطب جسمك قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة. وأنت ، أنت على استعداد لانقاص وزنه مع باور بانش؟ إذا كنت تريد معرفة المزيد من المعلومات لفقدان الوزن ، انقر هنا.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة
 

الطب الفيديو: هذه الخادمة لم تكن تعلم أن هناك كاميرات في المكان.. أنظروا ماذا فعلت !! (أبريل 2024).