هل تحدد شهيتك مشترياتك؟

• أبريل 25, 2024

وفقا لمسح أجرته المعهد الوطني للإحصاء والجغرافيا في كل ثلاثة أشهر ، قامت العائلات المكسيكية بتشجيع سبعة آلاف 821 بيزو (32٪ من دخلهم) لشراء الأغذية ؛ ومع ذلك ، وما هو أبعد من الميزانية ، ما هو العامل الذي يؤثر على اختيار الغذاء؟ يمكن أن يكون الجوع هو الحل.

دراسة نشرتها المجلة جاما الطب الباطني ، يشير ذلك إلى أن إجراء عمليات الشراء عندما يكون لديك شهية ليس فكرة جيدة ، لأنه في هذه الحالة ، يكون الأشخاص أكثر عرضة لاختيار الأطعمة ذات المحتوى العالي من السعرات الحرارية.

لاكتشاف كيف يؤثر الجياع على اختيار البقالة ، Aner Tal و Brian Wansink من جامعة كورنيل في الولايات المتحدة ، طلبوا من 68 شخصًا بالغًا عدم تناول الطعام لمدة 5 ساعات قبل إجراء عملية الشراء.

تلقى نصف المتطوعين ، قبل البدء في التجربة ، الطعام لإرضاء الجوع. بعد ذلك ، أجرى جميع المشاركين عملية الشراء عبر الإنترنت.

اشترت كلتا المجموعتين حوالي ثمانية منتجات ذات سعرات حرارية منخفضة ، مثل بعض منتجات الألبان واللحوم والوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، اشترى أولئك الذين اشتروا مع الجوع أيضا ستة منتجات عالية السعرات الحرارية ، في حين أن الآخرين فقط أربعة.

لمنع هذا الاندفاع من السيطرة على اقتصادك وزيادة وزنك ، GetQoralHealth يعطيك 3 نصائح:

1. احتفظ دائمًا بقائمة من المنتجات التي تحتاج إليها ، لذا تجنب استهلاك أو اختيار الوجبات السريعة أو التي لا تفيدك.

2. استرح. الإجهاد هو عامل يزيد من القلق لتناول الطعام.

3. حاول دائمًا تناول وجبات خفيفة صحية معك ؛ سبيل المثال ، الجزرة ، jicama أو التفاح.

الجياع ليس سيئا لأنه إحساس طبيعي للكائن الحي ، لكن القلق والفرط في إرضائه يمكن أن يسبب الضرر. رعاية وحب نفسك!

الطب الفيديو: 5 نصائح لسد الشهيه و السيطره على الجوع + وصفة لسد الشهية (أبريل 2024).