النظام الغذائي الياباني لانقاص وزنه

• قد 2, 2024

اتباع نظام غذائي ل تفقد الوزن فعالة والتي أصبحت من المألوف ، هو النظام الغذائي الياباني لأنه يرتكز نجاحه على جودة الطعام المستهلك وعلى توزيعه المواد الغذائية .

هذا النظام الغذائي ، كونها منخفضة في المنتجات ذات الأصل الحيواني ، وغنية بالأسماك النيئة والأرز ، هو مزيج جيد للحد من تناول السعرات الحرارية .

من بين الميزات الرئيسية هي:

1. الأرز هو واحد من القواعد في الاستعدادات لهذا النظام الغذائي. 2. يستخدمونها الدهون في قياسها الصحيح في الواقع ، معظمها من أصل نباتي. 3. أنها غنية بالمنتجات الطازجة وتضمن أن كل وجبة تحتوي على الطعام من جميع المجموعات: فول الصويا ، والخضروات ، والطحالب ، والجذور ، جذوع ، والفواكه ، والبذور ، والأسماك واللحوم بكميات صغيرة. 4. توزيع السعرات الحرارية بشكل صحيح: 63 ٪ يأتي من الكربوهيدرات ، 12 ٪ من البروتينات و 25 ٪ من الدهون .

ولذلك ، فإن معظم الأطباق في هذا النوع من الغذاء تعتمد على مجموعة مناسبة من مجموعات الطعام هذه ، لذا فهي تسمح بذلك تفقد الوزن بفضل محتواه العالي في ليف , الفيتامينات و المغذيات النباتية . وهذا هو ، يتم تقليل الغذاء فيها الدهون و  كولسترول .

لإعدادهم ، لا يستخدمون عادة الزبدة أو الزيت ، لكنهم ينكحون بأطباقهم بمساعدة مخزون السمك ، وفقًا للمعلومات الواردة من dietas.com

ولا يشمل أيضا استهلاك الحلويات ، يؤكل القليل من الخبز ، وبشكل عام ، أجزاء هم أصغر ، مما يساعدك على الاستهلاك المعتدل ولكن المغذي. إنه ، بالتالي ، خيار مثالي للكائن الحي.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: الريجيم الياباني بالماء فقط تخسرين 5 كجم في الاسبوع (قد 2024).