مواقف اليوغا تمنع تهيّج القدمين

• أبريل 23, 2024

بديل فعال للحد من التهاب والتوتر في العضلات و المفاصل التي تسببها التهاب اللفافة الأخمصية و الكباش في كعب، هو ممارسة متكررة من وضعيات اليوغا، لأنها الاسترخاء واستعادة الأنسجة، وفقا ل باكستر بيل ، مدير برنامج تدريب المعلمين في Piedmont Yoga Studio والمتعاون مع مجلة Yoga Journal.

ال اللفافة الأخمصية يساعد الأربطة والعضلات في الحفاظ على الأقواس في نعل ، ولكن وجود الكباش في كعب يولد التهاب ، والتي يمكن تخفيضها مع مواقف اليوغا ، مثل Malasana.

Malasana هو وضع اليوغا التي يمكن أن تساعد في تخفيف الصلابة والألم الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية ، عن طريق توليد الكاحلين والأنسجة الضامة من القدم لتمتد بلطف ؛ ومع ذلك ، هو بطلان لأولئك الذين لديهم إصابات في الركبة.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن العديد من مواقف اليوغا تمنع ظهور هشاشة العظام والحفاظ على الهيكل العظمي صحيًا وقويًا ، وذلك لأن الدورات المهمة للعمود الفقري والمفاصل يتم إجراؤها. وبالإضافة إلى ذلك ، فإنها تزيد من كثافة العظام عن طريق المواقف حيث يتم الاحتفاظ بوزن الجسم وعضلات الجزء العلوي من عظمة الفخذ.

يجب أن نتذكر أن أfetlock إنه نمو عظمي غير طبيعي يظهر نتيجة للفرك بين عظمتين وينتهي الأمر إلى تدهور الغضروف المفصلي. ال الضرر المشترك يتم إنتاجه بواسطة الحمل المدعوم ، خلال فترة طويلة من الزمن ، عن طريق الضربات ، أو سلسلة من الكسور ، أو السمنة أو الإجهاد المستمر ، وفقًا المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة.

وبالمثل ، يمكن توليدها من خلال الوقوف لفترات طويلة ، أو تسلق السلالم ، أو بعد نشاط مكثف ، وهذا هو السبب في أنها مشكلة متكررة جدًا بين أولئك الذين يمارسون تمارين ذات تأثير كبير أو أنشطة مثل المشي ، والباليه ، والجري ، والرقص ، بين الآخرين.