تحسين تنفسك أثناء ممارسة الرياضة

• أبريل 28, 2024

يعتبر الربو من بين أكثر مشاكل الجهاز التنفسي شيوعا في الأطفال في المكسيك ، ونسبة أقل في البالغين ؛ ومع ذلك ، ما الذي يمكن عمله حيال هذه المشكلة؟

وفقا للأخصائي نicola Scichilone ، مدرس أمراض الجهاز التنفسي من قسم الطب في جامعة باليرمو ، في إيطاليا ، يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يحسّن استجابات مجرى الهواء لمرضى الربو.

الرياضة عبارة عن موسع قصبي فسيولوجي ومحفزات شجرية يمكنها تحسين نوعية الناس. لهذا السبب GetQoralHealth يقدم لك ثلاثة تمارين تساعدك على تجنب مشاكل التنفس:

1. المشي ، الركض أو الجري. تعزيز الرئتين ، كما يزيد تدفق الدم لهم.

2. السباحة تحسين قدرتك على التنفس لأنه عنصر أساسي في هذا النشاط.

3. اليوجا هذا يعلم كيفية التنفس ببطء و بعمق. هذا يحسن وظيفة الرئة ، ويحفز استجابة الجسم الاسترخاء ويزيد من كمية الأكسجين المتاحة في الأنسجة.

ينبغي معالجة مشاكل الجهاز التنفسي والسيطرة عليها ؛ ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تنفيذ بعض هذه الأنشطة الجسدية يجب أن تأخذ في الاعتبار بعض التوصيات:

1. استخدم موسع قصبي من 15 إلى 20 دقيقة قبل بدء التمرين.

2. تجنب النشاط في درجات الحرارة القصوى.

3. لا تحبس أنفاسك

4 . يجب ألا تكون الكثافة مفرطة.

5. إجراء توقف مؤقت ، ويفضل أن يكون ذلك كل دقيقة أو دقيقتين.

تذكر أن النشاط البدني ممتاز للحفاظ على صحتك. ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك في الاعتدال. انتبه!

الطب الفيديو: طريقة التنفس اثناء المشي والهرولة (أبريل 2024).