حرق الدهون مع الترامبولين

اتجاه جديد في ممارسة يساعدك على حرق الدهون بطريقة فعالة ، بينما تقوم بتأثير جسمك وتسريع عملية الأيض الخاصة بك هي نقطة الانطلاق. مع هذا الملحق يمكنك الجمع بين إجراءات القلب والأوعية الدموية والقوة والتوازن.

وفقا للصفحة Aerobics.com.mx في الصف ، تزيد من قوتك ومقاومتك ومرونتك ، لذا ستقوم بتهذيب جسمك بطريقة متكاملة. لتشجيعك على تغيير روتين التمرين أو دمجه في خطة التدريب الخاصة بك ، نقدم فوائد ممارسة الترامبولين:

  1. تحسين الدورة الدموية الخاصة بك
  2. خفض مستويات إجهاد
  3. يمنع هشاشة العظام
  4. يساعد على تقليل الانزعاج المتولد من قبل التهاب المفاصل
  5. انها تفضل خسارة الوزن
  6. يقلل من الدوالي
  7. زيادة الخاص بك الأيض للحصول على نفقات أفضل من السعرات الحرارية
  8. تحسين توازن الجسم
  9. نغمات البطن والساقين و glutes

الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى ممارسة هو الترامبولين الذي يبلغ حوالي 15 سم وارتفاع قطره 20 سم. في الصف يمكنك حرق ما بين 120 و 350 سعر حراري في جلسة لمدة 40 دقيقة ؛ ومع ذلك ، فإن هذا الاستبعاد يعتمد على الطاقة التي يستخدمها كل شخص. للاستفادة من فوائد الترامبولين المصغرة ومعرفة أنواع التمارين التي يتم تنفيذها ، نقدم روتينًا في الفيديو التالي:

لا ينصح استخدام الترامبولين للأشخاص الذين يعانون من الدوار ، ونوبات الذعر أو الحوامل. تذكر أنه قبل تنفيذ النشاط وبعد تنفيذه ، يجب الالتزام بتدريبات الإحماء والتمديد لتجنب ذلك جرح . لا تنس أن تأخذ زجاجة من الماء لترطيب نفسك. وأنت ، هل أنت مستعد لممارسة الرياضة مع الترامبولين؟  

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: افضل رياضة تنقص الوزن نط (مارس 2024).