يمكن للفيسبوك أن يولِّد الاكتئاب لدى الشباب الذين يعانون من ضعف تقدير الذات
مارس 2024
اتجاه جديد في ممارسة يساعدك على حرق الدهون بطريقة فعالة ، بينما تقوم بتأثير جسمك وتسريع عملية الأيض الخاصة بك هي نقطة الانطلاق. مع هذا الملحق يمكنك الجمع بين إجراءات القلب والأوعية الدموية والقوة والتوازن.
وفقا للصفحة Aerobics.com.mx في الصف ، تزيد من قوتك ومقاومتك ومرونتك ، لذا ستقوم بتهذيب جسمك بطريقة متكاملة. لتشجيعك على تغيير روتين التمرين أو دمجه في خطة التدريب الخاصة بك ، نقدم فوائد ممارسة الترامبولين:
الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى ممارسة هو الترامبولين الذي يبلغ حوالي 15 سم وارتفاع قطره 20 سم. في الصف يمكنك حرق ما بين 120 و 350 سعر حراري في جلسة لمدة 40 دقيقة ؛ ومع ذلك ، فإن هذا الاستبعاد يعتمد على الطاقة التي يستخدمها كل شخص. للاستفادة من فوائد الترامبولين المصغرة ومعرفة أنواع التمارين التي يتم تنفيذها ، نقدم روتينًا في الفيديو التالي:
لا ينصح استخدام الترامبولين للأشخاص الذين يعانون من الدوار ، ونوبات الذعر أو الحوامل. تذكر أنه قبل تنفيذ النشاط وبعد تنفيذه ، يجب الالتزام بتدريبات الإحماء والتمديد لتجنب ذلك جرح . لا تنس أن تأخذ زجاجة من الماء لترطيب نفسك. وأنت ، هل أنت مستعد لممارسة الرياضة مع الترامبولين؟
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة