• أبريل 29, 2024

مع مرور السنين ، يتغير الجسم والجسم. من المحتمل أنه بغض النظر عن مقدار الجهود التي تبذلها في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة لا تفقد تلك "الوزن الزائد". إذا كان لديك أكثر من 35 عامًا ، فلا تستخدم البركة وتجرب هذا التدريب ...

صحيح أن واحد ممارسة الروتينية لن تعمل بنفس الطريقة في جميع الناس. نفس الشيء يحدث لنفس الشخص مع التقدم في السن ؛ لن تحصل على نفس النتائج إذا قمت بعمل نفس الروتين في 25 من 35 ، يتغير الجسم واحتياجاتك أيضا.

يمكنك أيضًا الاطلاع على: تمرين روتيني للأيام المزدحمة

هذا هو السبب في أننا نعرض لك هذه النصائح التدريبية حتى لا تهدأ وتشاهد النتائج.

أولا

يجب عليك تبديل القلب. يوم واحد يركض في حلقة مفرغة وآخر يمارس دراجة لمدة 30 دقيقة.

بهذه الطريقة ستعمل جسدك بطرق مختلفة وستكون النتائج أفضل.

في المرتبة الثانية

يوم واحد يزن روتين وآخر تمارين متساوي القياس .

هذا هو خيار ممتاز لتعليم العضلات بسرعة. تساعد الأوزان على زيادة القوة و isometrics تعريف العضلات بشكل أفضل.

ثلث

يوم واحد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة أخرى ممارسة في الهواء الطلق . وسوف تساعدك على عدم الملل مع الروتين ، وسوف تمارس بشكل أفضل.

رابع

جرب تمارين المقاومة. يكشف الخبراء في النشاط البدني عن كونه أحد التمارين التي تحرق سعرات حرارية أكثر وتحافظ على نشاط الدماغ.

السباحة ، القفز على الحبل ، الجري بوقت محدد وروتين القفز هي بعض من تمارين المقاومة الأكثر فعالية.

احترس! إن التغذية المتوازنة وتناول ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً ضرورية لتحقيق هدفك.

إذا كنت 35 سنة ومؤخرًا لا ترى نتائج في التمرين ، جرب هذه النصائح الخاصة بك الروتينية ولا ركود.

لأنك قرأت هذا ...

الآثار  الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

تطبيقات  وفوائد زيت الزيتون

الطب الفيديو: الأغنية الروعة أولا أولا يا جميلة (أبريل 2024).