5 آلام مشتركة لكل تمرين

• أبريل 20, 2024

عندما لا يتم استخدام الشخص للقيام ببعض النشاط البدني وبدء خطة تدريب ، فمن الطبيعي أن يستجيب الجسم ببعض المضايقات ؛ ومع ذلك ، الألم ممارسة يجب ألا يبقى أكثر من يومين.

يؤكد المتخصصون أنه بمجرد حدوث الألم ممارسة ، يجب الانتباه إلى الآثار ، لأنها قد تكون أكثر من مصدر إزعاج. لذلك ، نقدم هنا الشكاوى الأكثر شيوعًا التي يتم تسجيلها بعد القيام ببعضها النشاط البدني .

1.- غثيان خفيف أو صداع: عندما يتم بذل جهد كبير فمن الطبيعي أن تشعر بالتقيؤ أو الصداع لأنه بسبب العرق يفقد الجسم السوائل. ولذلك ، فمن الضروري ترطيب أثناء التدريب. في حالة عدم إختفاء الانزعاج بعد بضع ساعات ، يجب أن تذهب إلى الطبيب لاستبعاد أي منها مرض .

2.- احمرار الوجه: عندما تمارس نوعا من ممارسة ، من الطبيعي أن الدورة الدموية لأنها الطريقة التي يسعى بها الجسد إلى تسويتها درجة الحرارة . ومع ذلك ، في حالة عدم وجود تهوية كافية في الغرفة حيث يتم تنفيذ النشاط البدني ، الاحمرار أمر طبيعي. عندما يبرد الكائن الحي ، يختفي هذا الانزعاج تمامًا. إذا بقيت بشرتك حمراء حتى إذا لم تقم بذلك ممارسة ، يجب أن تذهب إلى طبيب الأمراض الجلدية.

3.- الدوخة الخفيفة: في بعض الأحيان ، تولد المواقف التي تمارس الدوخة ، وذلك بسبب حقيقة أنه لا يوجد تدفق مناسب دم نحو دماغ . بمجرد أن تشعر بهذه المضايقات ، قم بتغيير موقفك ، وتجنب الانحناء والراحة. إذا لم يزول الإحساس بعد 60 دقيقة ، فاطلع على طبيبك لإجراء فحص روتيني.

4.- تشنجات العضلات: هذا الألم من ممارسة يحدث عندما عضلة يتعب. يمكنك حلها مع التدليك في المنطقة. في حالة عدم الراحة ، استشر الطبيب المعالج الذي سيساعدك في حل المشكلة.

5.- غرز خفيفة: أول شيء يجب عليك فعله هو تحديد مصدر مصدر الألم ممارسة إما من الرحم أو من الأمعاء أو من جانبي الجسم. خذ مسكن ، تدليك المنطقة. إذا كان هذا الانزعاج يزداد سوءًا ، قم بزيارة الطبيب الموثوق به لاستبعاده التهاب الزائدة الدودية .

يؤكد المتخصصون أن أي ألم ل ممارسة يمكن الوقاية منه إذا تم تنفيذ الاحماء السابق من الجسم ، فضلا عن روتين استطالة في نهاية الجلسة. وأنت ، هل كان لديك أي ألم من ممارسة؟

تابعنا في "Arial" ، "sans-serif" ؛ اللون: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "،" sans-serif "؛ اللون: # 333333"> و "Arial" ، "sans-serif" ؛ اللون: # 246D93 "> GetQoralHealth على Facebook

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: تمرين واحد بسيط سيخلصك من دهون الظهر والبطن بسرعة مع تقوية عضلات الجسم (أبريل 2024).