استمتع بالوجبات السريعة دون زيادة الوزن

• أبريل 29, 2024

المزيد والمزيد من الناس يريدون تغيير الطريقة التي يأكلونها حتى لا يزيدوا الوزن ويكون أكثر صحة. ومع ذلك ، يبدو أن الوجبات السريعة هي البديل الوحيد ، عندما تكون بعيدًا عن المنزل ، وهو ليس الخيار الأكثر صحة لرعاية الوزن ، لأن هذا النوع من الطعام يحتوي على كميات مفرطة من السعرات الحرارية .

لا تخريب الخاص بك حمية ونمط حياتك الصحي ، GetQoralHealth يقدم التوصيات التالية للتمتع بالوجبات السريعة ورعاية شخصيتك.

1. إذا كان المطعم الذي قمت بزيارته لا يحتوي على قائمة "light" ، اختر أجزاء صغيرة. من الأفضل طلب شطيرة صغيرة إلى همبرغر مزدوج يمكن أن يصل إلى 1000 السعرات الحرارية . حتى خيارات قائمة الأطفال مثالية لا تتجاوز.

2. إذا عرضت إضافة مكونات إضافية ، لا تقبل حتى لو كان الإغراء رائعًا. اختيار أفضل طبق صحي لمرافقة مثل ، سلطة صغيرة ، البطاطا المخبوزة ، والفاكهة ، الخ

3. كن حذرا مع المشروبات الغازية ، لأنها تحتوي على معدل 300 السعرات الحرارية . اختيار أفضل المياه المعدنية والشاي أو المشروبات الغازية من حمية . ننسى الهزات لأن لديهم ما يصل إلى 800 السعرات الحرارية .

4. تعلم كيفية تحديد كلمات مثل "مقدد" و "دسم". هذه تشير إلى طرق التحضير التي تنطوي على الكثير من الزبدة والجبن والقشدة. الكلمات التي يجب عليك اختيارها هي "مخبوزة" ، "مسلوقة" و "مشوية".

5. اسأل دائمًا عن خيارات صحية مثل المايونيز قليل الدسم ، خبز القمح الكامل أو الجبن قليل الدسم.

وأخيرا ، يجب أن تأخذ في الاعتبار دائما حجم الأجزاء حتى لا تتجاوز السعرات الحرارية ، وبهذه الطريقة تستمتع بالطعام السريع دون ندم. المفتاح هو معرفة كيفية اختيار والبحث عن خيارات صحية لقائمتك.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: رجيم الماء لتخسيس الوزن في أسبوع حقيقة أم وهم؟ (أبريل 2024).