الانسجام مع الطعام يمنع زيادة الوزن

• أبريل 25, 2024

نظام غذائي قوس قزح هو واحد من أفضل الطرق للحصول على التغذية السليمة ، بالإضافة إلى تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض وزيادة الوزن. هذا النوع من الطعام يشمل الأطعمة الملونة والعطرية ، والتي يتم تناولها في إيقاع طبيعي وفي تناغم.

معظم الأمراض لها بداية في سوء التغذية ، لذلك من المهم جدا أن يكون لها التغذية الشاملة على أساس اختيار الأطعمة المناسبة.

للتعرف على نوع العلاقة التي يجب ، في هذا السياق ، أن يتم تأسيسها مع الطعام ، نقدم GetQoralHealth فيديو للشيف يوغي ماريانو جارسيا يشرح أي نوع من الطعام يجب أن نأكله وأهمية القيام به في تركيبة:

لذلك ، لا يهم إذا كان الشخص نباتي أو تناول جميع أنواع اللحوم ، يجب أن يكون لديك دائما حمية متنوعة ومتوازنة. في هذا المعنى ، فإن نظام غذائي قوس قزح يصنف الفواكه والخضروات في مجموعات حسب لونها في ثماني مجموعات ، يُنصح باستهلاك الفاكهة والخضروات المقابلة لكل منها لتفضيل الحالة الصحية المثلى.

بالإضافة إلى الفوائد المعروفة لاستهلاك الفواكه والخضار لمحتواها من الفيتامينات والمعادن والألياف المغذيات النباتية الأصباغ التي تعطي لونًا لها ولها تأثيرات المواد المضادة للاكسدة ومعززات الجهاز المناعي.

لذلك ، يُنصح باستهلاك 5 حصص يومية على الأقل من الفواكه والخضراوات ذات ألوان مختلفة ، خاصة تلك المكثفة ، مثل البني ، حمية صحية ومتوازنة تسمح أيضًا بمنع أو التحكم زيادة الوزن.  

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة