تناول وجبة الإفطار والرقبة القتالية

• قد 8, 2024

ينطلق الإنذار ويقلق المخ: "علينا أن نستيقظ ونقضي كل شيء". ال دماغ اكتشف الجاذبية عندما تقرر الفتاة (بشكل خاطئ) تجنبها فطور لأنه يريد تفقد الوزن .

يستجيب الدم: "هنا يوجد سكر لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، لا شيء أكثر من ذلك".

ما هو سبب الارتخاء؟

من لا يفكر وجبة الإفطار تفقد الوزن هو الغش. يأكل بلده البروتينات انها تلتهم الذات. عند تناول الطعام بروتين من بشرة : ال الكولاجين و لين .

عواقب فقدان الكولاجين

1. انخفاض في مرونة الجلد: التجاعيد , لين و الشيخوخة المبكرة .

2. هشاشة الشعر: كدمة (الكدمات ) بسهولة أكبر.

التغييرات الناتجة عن الفطور

1. هرمون جريلين النقصان. يتم تقليل القلق من الكربوهيدرات و أرق .

2. الأنسولين . تحسين فرط الأنسولينية و السكري . ومن المفيد في العلاج ل العقم , تساقط الشعر و حب الشباب .

3. اللبتين . يقلل من شهية ويزيد من إنتاج الكولاجين .

4. الكورتيزول . الحد من الآلام عضلة و الدهون في منطقة البطن .

أكل للقلق

الأسوأ يحدث عندما يأتي بعد الظهر. ال دماغ يقرر استفزاز هجمات الجوع هذا أكثر سمنة. أكل من قبل قلق يتسبب ذلك ، في صباح اليوم التالي ، لا يثير الإفطار. العودة إلى بداية هذه الحلقة المفرغة.

علاج لمكافحة الارتخاء:

1. تناول وجبة الإفطار عند الاستيقاظ (بحد أقصى 60 دقيقة)

2. تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات.

3. تجنب ممارسة على معدة فارغة.

4. حلويات خفيفة خالية من السكر تساعد على تقليل الشهية. لمزيد من المعلومات ، انقر فوق هنا .

الطب الفيديو: افضل وجبة بعد التمرين كمال الأجسام (قد 2024).