• أبريل 25, 2024

بالإضافة إلى البيئة ، إجهاد وضيق الوقت والأسرة ، وعاداتنا ، وخاصة الغذاء ، لها تأثير مباشر على الأيض وكيف يزيل الدهون أو يحفظها في الجسم.

وفقا ل دوغ كالمان ، مدير مركز التغذية في شركاء ميامي للأبحاث ، يأخذ جسمك طاقة أكثر من خلال هضم البروتين الكربوهيدرات وهذا يعني أنه كلما زاد البروتين الذي تتناوله ، سيتعين على جسمك أن يعمل بجدية أكبر لهضمه ، وبالتالي سوف يحرق المزيد السعرات الحرارية.
 

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 مشروبات لحرق الدهون

رقيقة مع هذه الأطعمة

في بعض الأحيان يكون من الصعب معرفة ما طعام مثالية ل تسريع التمثيل الغذائي الخاص بك ، لهذا السبب GetQoralHealth من خلال هذا الفيديو ، فإنه يوفر 4 خيارات. القبض عليهم!

طعم أن الأشكال الخاص بك ...

بالإضافة إلى الطعام ، هناك أنواع أو أعشاب يمكن أن تساعدك تسريع التمثيل الغذائي الخاص بك أو ، بصرف النظر عن ملء طبقك أنت ذوق. هنا نقدم ثلاثة منهم.

1. الكركم إنه نوع من التوابل البرتقالية الساطعة التي توجد عادة في الهند ، ويساعد على الانهيار الخلايا الدهنية . دراسة معهد أكسفورد للبوليتكنيك ، في إنجلترا ، يشير إلى أن ملعقة صغيرة من الخردل يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 25٪ تقريبًا.

2. الفلفل الأسود. تحقيق في جامعة أوكلاهوما ، يكشف أن الفلفل الأسود لديه القدرة على حرق الكثير السعرات الحرارية مثل المشي لمدة 20 دقيقة.

3. الكمون . ليس فقط يساعد على إنقاص الوزن ، ولكن أيضا لتحسين عملية الهضم ولتوليد الطاقة وتقوية جهاز المناعة. يمكن أن يساعد أيضا في الحد من الأعراض والوقاية من الربو والتهاب المفاصل.

إذا كان هدفك هو فقدان الوزن ، فلا يوجد خيار أفضل من محاولة الحفاظ على نظام غذائي متوازن. لا ننسى صحتك في يديك!