لا تنام في المكتب!

• أبريل 23, 2024

في بعض الأحيان لا يرتاح الناس ليلاً ، لذا فإن الإرهاق يتسلل خلال ساعات العمل ، ولكن هناك بعض الأساليب لتجنب التثاؤب أو النوم في المكتب. اعرفهم!

وفقا للمعلومات المنشورة في مجلة دو نت (JDN) حتى لا تغفو في المكتب ، يجب أن يكون لديك فقط وجبة فطور جيدة وممارسة هذه الخطوات البسيطة:

1.- خذ نزهة: خذ استراحة لمدة خمس دقائق ، وامشي وتتنفس بعمق لتؤكس الدماغ. مع هذا ستقوم بإعادة تنشيط عقلك وجسمك للعودة والتركيز على عملك.

2.- يفرز الاندورفين: لن تتساقط الشوكولاتة الداكنة قليلاً ، لأنك من خلال تحفيز جهازك العصبي ، سوف تستيقظ وتعطيك بعض الطاقة ، وذلك بفضل إنتاج الإندورفين.

3.- الحديث: محادثة صغيرة مع شريك ستريحك وتنشط وظائفك الجسدية والعقلية. لا تسيء استخدام الوقت ، فقط خذ خمس دقائق للقيام بذلك.

4.- قم بتوسيع نفسك: تمارين تمتد أو العلاج بالابر تنشيط الدورة الدموية وطاقتك. يمكنك تدليك المعابد أو راحة يديك.

5.- التثاؤب: لا تقمع هذا النشاط ، ولكن افعل ذلك بحذر. واحد من الأسباب وراء هذا الإجراء هو أكسجة الدماغ التي تساعدك على تنشيط جسمك.

6.- قيلولة: أكل أسرع قليلا من المعتاد واستخدام حوالي 15 دقيقة للنوم قليلا قيلولة لإعادة شحن الطاقة وإكمال يوم العمل بنجاح.

7. وداعا السكر: يوقظك الحلويات ، ولكن بعد بضع ساعات ينتج الثقل. اختر الفاكهة أو وجبة خفيفة صحية حتى لا تنام في المكتب.

8.- أنشطة ممتعة: الجمع بين عملك مع القليل من الموسيقى أو مراجعة صورة تحفز عقلك.

9.- Atiéndete: إذا كان التعب غير مؤقت وكنت تغفو كل يوم في المكتب ، فمن الأفضل أن تذهب إلى الطبيب لاستبعاد نقص الفيتامينات أو المرض أو اضطراب النوم.

جعل بعض النشاط البدني للقضاء على التوتر وتسريع عقلك. أيضا ، لا تنس أن يكون لديك الأفكار الإيجابية التي تساعدك على تجنب السلبية والإرهاق. وأنت ، كم مرة تريد النوم في المكتب؟ إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من المعلومات حول التمدد في المكتب ، انقر هنا.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube
هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: لا تنام وقت الدوام don't sleep in office)) funny video (أبريل 2024).