• أبريل 25, 2024

كم مرة في الأسبوع تأكل المعكرونة أو الخبز أو الأطعمة المقلية؟ عن طريق تناول هذا النوع من الطعام ، دون إدراك أنك تضيف إلى نظامك الغذائي بروتين يسمى الغلوتين التي لا تمنعك من فقدان الوزن فحسب بل إنها تضر بك أيضًا الصحة .

في المسلسل التالي من نصائح لانقاص وزنه ، ديا كانو يشرح الأسباب التي يجب عليك القضاء عليها الغلوتين من نظامك الغذائي وفقدان الوزن بفعالية.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فقدان الوزن باستخدام الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين

مفاجآت غذائية!

وفقا ل NYU Langone Medical Center الغلوتين هو بروتين موجود في الشعير والقمح والجاودار ، ومع ذلك ، يمكن العثور عليه في الأطعمة الأخرى المصنوعة من هذه المكونات ، ولا يمكنك حتى أن تتخيلها.

في معظم الأحيان ، يؤدي استهلاك الغلوتين إلى تشنجات ، والتهاب في البطن ، وانتفاخ البطن والإسهال. حتى ، هناك أشخاص غير متسامحين لهذا المكون ، لذلك يجب عليهم اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين ، ولكن ، كيفية التعرف على الأطعمة التي تحتوي على هذا البروتين؟

ال الرابطة الأمريكية للسكري يسلط الضوء على أنه من الطبيعي أن تجد الغلوتين في الدقيق الأبيض والقمح وجرث القمح ونخالة القمح والمعكرونة والخبز والترتيلا الدقيق والكعك والكعك والحبوب والبيرة ومختلف الصلصات.

ومع ذلك ، تحتوي الأطعمة التالية أيضًا على الغلوتين ، ولكن لا تصدقها: توابل الشوربة المقطعة ، والأطعمة المقلية أو المطبوخة ، والكلاب الساخنة ، والرقائق ، والحلوى ، وصلصة الصويا ، والأرز وأنواع مختلفة من الحساء ، وكعك الوافل الآيس كريم ، وغيرها .

لتحقيق هدفك في فقدان الوزن والحفاظ على الصحة المناسبة ، تحقق من علامات المنتجات التي تشتريها ، حيث أن بعضها يعتمد على القمح أو الجاودار أو الشعير.

توصية أخرى هي أن تركز على الأطعمة العضوية الطازجة واللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبيض والحليب والمكسرات ، وبالتالي تحسين عملية الهضم وتفعيل التمثيل الغذائي الخاص بك. لا تنس أن تكملة النظام الغذائي الخاص بك مع ممارسة بعض النشاط البدني. وأنت ، هل تستهلك منتجات خالية من الغلوتين؟

الطب الفيديو: طريقة عمل مجسم المجموعة الغذائية روووعه ||#سلسلة_وسائل_تعليمية (أبريل 2024).