نظام غذائي مقابل triglycerides

• قد 3, 2024

ال الدهون الثلاثية هم الدهون المشبعة التي يتم إنتاجها في الجسم من الآخرين أحماض دهنية . عندما تحدث في الزائدة ، هناك زيادة شحوم الدم وإذا لم تتم معالجتها في الوقت المناسب ، فيمكن أن تؤدي إلى ذلك تصلب الشرايين وإلى ممكن مرض القلب .

هذا هو السبب ، إذا مستويات الخاص بك الدهون الثلاثية عالية ، كجزء من العلاج سيكون لديك لجعل حمية مع انخفاض في الغذاء الدهون المشبعة التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية ، مثل:

1. منتجات الألبان : منزوع الدسم لا زبدة. مارجرين ، فقط الذي تمت إضافته أوميغا 3 و 6

2. البيض : كلارا كل يوم. برعم فقط 3 مرات في الأسبوع.

3. اللحوم : يفضل صيد السمك والدجاج ، ويترك لمدة يومين فقط في الأسبوع استهلاك لحم العجل منزوع الدهن. يجب طهي اللحم على الشواية أو الشواية أو الفرن بدون زيت.

4. الخضروات : كل ​​شيء ، ويفضل الخام. يجب عليك تجنب الافوكادو فقط.

5. الفواكه : كل ​​شيء ، ويفضل الخام وقذيفة. تجنب جوز الهند

6. الحبوب : الفاصولياء ، الشوفان الملفوف ، جنين القمح ، الأرز البني ، نخالة القمح ، إلخ ، مفيدة للغاية للمساعدة على خفض الدهون الثلاثية ، بسبب محتواه العالي في ليف اسحب وإزالة الفائض الدهون .

7. الحلويات : تجنبها ، فقط الحلويات أو المربى حمى ذو علاقة بالحمية . لا يوجد مخبز معكر ، كريمات ، كعك ، حلويات حلوة ، حلويات ، شوكولاتة ، إلخ.

8. المشروبات : الماء وعصائر الفاكهة والعصائر والمشروبات الغازية ضوء. ليس كحول . لا الصودا العادية.

9. ضخ : تجنب القهوة. هناك الأعشاب الطبية التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية مثل الشاي الأخضر أو ​​الشاي الأحمر أو الشاي الأبيض.

10. التوابل : من الشائع أنه إذا كان لديك الدهون الثلاثية عالية ، يمكنك الحصول على القليل ارتفاع ضغط الدم إذا كان الأمر كذلك ، اعتني بالملح في وجبات الطعام ، فقط أضفها بمجرد طهي الطعام.

تذكر أن لهذا النوع من حمية العمل من الضروري أن ترافقها تمرين الايروبيك القيام به على أساس يومي وتجنب تدخين ، وكذلك بعض الأدوية التي يصفها أخصائي بالتوجيه السليم.