النظام الغذائي مع الكربوهيدرات
الاكثر شعبية

النظام الغذائي مع الكربوهيدرات

عن طريق تناول أكثر من ذلك قوة إذا لزم الأمر ، يتم تخزينها في شكل شحم . الخطوة الأولى هي تقليل الاستهلاك الكلي لـ السعرات الحرارية يوم عن طريق خفض الاستهلاك الكلي لل السعرات الحرارية ، عليك أن تستهلك أقل من كل شيء ، بما في ذلك الكربوهيدرات .

ما هو المطروح في حمية من هذا النوع هو رفع نسبة هيدرات حول مجموع امدادات الطاقة على حساب تخفيض الدهون . استبدال جزء من الدهون بواسطة الكربوهيدرات المعقدة ، الواردة في خضروات هو في أعمالنا وزن الجسم .

هذا لا يعني أكل أطباق كبيرة من الخضار والأرز والمعكرونة ، لأننا يجب ألا يتجاوزالسعرات الحرارية يوميا المخصصة لهذه المجموعة.

مجموعة من الكربوهيدرات يتكون من البقوليات والحبوب والخضروات والفواكه والخضروات. يجب أن تكون كميات غرامات الخضار والفواكه والخضروات المستهلكة أعلى من تلك الموجودة في البقوليات والحبوب ؛ بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي أن تؤكل جزء من الخضار النيئة في شكل سلطة.

تذكر أن الخضار والفواكه والخضروات هي المصدر الرئيسي لل المعادن والفيتامينات . تستهلك الكربوهيدرات المعقدة لديه ميزة أخرى: عند تقديم مجموعة من الخضار ، نتأكد من أن جزءًا من البروتينات ما نستهلكه خضروات .

البقوليات والخضراوات والفواكه والحبوب تحتوي على مواد غير قابلة للهضم في الجهاز الهضمي ودعا الألياف الغذائية أو الطعام ، والتي لها تأثير ملحوظ على فسيولوجيا الجهاز الهضمي و الأيض من كولسترول .

ال ليف له آثار مفيدة جدا على التمثيل الغذائي للدهون مع انخفاضات الكولسترول الكلي ، الكولسترول LDL والدهون الثلاثية . لذلك ، واحد حمية لتكملة تناول الكربوهيدرات غنية في ليف ، يمكن أن تساعدك تفقد الوزن بطريقة صحية لتقليل الأجزاء التي يحتاجها جسمك.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة.

الطب الفيديو: شرح نظام الكيتو "دايت قليل الكربوهيدرات" لخسارة الدهون بكفائة عالية لمحبي الدهون (يونيو 2019).


مقالات ذات صلة

1. حافظ على صحتك

5 نصائح لتحقيق النجاح المهني الخاص بك

يمكن علاج الملاريا أو الملاريا