• أبريل 25, 2024

إذا كنت تعبت من البحث عن بعض البدائل الصحية للوجبات الخفيفة ، مثل قضبان الحبوب ، أو فاكهة واحدة أو كعك كامل بدون نكهة للحفاظ على وزنك ، يمكنك تحقيق ذلك إذا كنت تقضي بضع دقائق فقط في الليلة السابقة لتحضير هذه الوصفة ضوء.

يمكن طهي ثمار مختلفة على الشواية مثل اللحوم: يمكن تقطيع البرتقال والتفاح والكمثرى والأناناس إلى شرائح ووضعها مباشرة على الجمر.

ويمكن تحميص أخرى ، مثل الموز والمانجو ، في قشرتها أو تقسيمها إلى نصفين. إذا كنت ترغب في بذل المزيد من الجهد يمكنك قطع وتقطيع أسياخ.

لزيادة نكهة الفاكهة ، يمكنك تبخيره في الليلة السابقة بهذه الوصفة بأقل من 200 سعر حراري:

فاكهة خفيفة مشوية

المكونات

1 كوب من النبيذ الاحمر
4 ملاعق طعام من العسل
4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
1 لمسة من الملح

إعداد

تقسم الثمرة حسب الطريقة التي تريد أن تقدم بها: يمكن تقطيعها (ليس عليك إزالة القشرة) أو تقطيعها للأسياخ. دعهم ينقعون طوال الليل. قبل وضعها على الشواية ، ادهن الشواية بالزبدة.

تذكر أن بعض الفواكه (مثل الموز بدون قشور) لا تحمص ، فهي تصبح ساخنة فقط ، لذا قم بتخطيط أسياخك للتأكد من أنك لا تملك ثمارًا صلبة (مثل التفاح) مع الفواكه الناعمة.

إذا كنت تريد أن تنغمس في ثمرتك ، فمزج نصف كوب من الجبن مع ملعقتين من شراب الصبار أو بدائل التحلية. استعد ، استمتع بهذه الوجبة الخفيفة اللذيذة التي تمنحك الطاقة وعدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube! هل ترغب في إنقاص الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: وجبة غذاء 5 ???? خفيفة صيفية: سلطة خضار، كوطليط مشوي، سلطة فواكه (أبريل 2024).