النظام الغذائي وفقا لنوع الدم

• أبريل 27, 2024

الدكتور بيتر دادامو هو مؤلف "تناول الطعام وفقا لنوع دمك" ، كتاب يدعي ذلك حمية من شخص يجب أن يقوم على أساس فصيلة الدم . أكثر الكتب مبيعا من نيو كورك تايمز. وقد تم التصويت على هذا الكتاب باعتباره أحد الكتب الصحية العشرة الأكثر تأثيرًا من قبل المحللين ، على الرغم من أنه تعرض للكثير من الانتقادات.

كيف يعمل؟

اليوم هناك أربعة الأنواع الأساسية من الدم في البشر: O , A , B و AB . بالاتفاق مع D'Adamo ، و فصيلة الدم هو الأقدم ويرتبط بوقت في التاريخ عندما يأكل البشر لحم في الغالب.

ال اكتب أ كان الثاني لتطوير ، ويرتبط بالحركة إلى حمية تتكون في الغالب من حبوب و خضروات .

ال فصيلة الدم B تم تطويره في آسيا ، في وقت كان فيه النظام الغذائي القياسي يشمل في الغالب اللحوم ومنتجات الألبان. AB هو أحدث فصيلة الدم. تم إنشاؤها بواسطة خلط الأنواع A و B , AB لديها خصائص هذين النوعين. يقترح د'ادامو نظام غذائي لكل نوع من أنواع الدم يتألف من أطعمة مستهلكة تاريخيا من هذا النوع.

الأطعمة عن طريق مجموعة الدم

1. اكتب O. يمكنهم تناول الطعام لحم , سمك , فاكهة و خضروات . ومع ذلك ، في حبوب , فاصوليا و خضروات يجب أن تحد من استهلاكك. إلى تفقد الوزن من المستحسن أن تأكل الطحالب والسمك والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء والكبد والسبانخ والقرنبيط. تجنب القمح والذرة والقرنبيط وبراعم بروكسل.

2. اكتب A. وتشمل أفضل الأطعمة الخضار والتوفو والأسماك والمأكولات البحرية والحبوب والفاصوليا والفاكهة. إلى تفقد الوزن ابتلاع الجرعات الصغيرة والزيت النباتي وفول الصويا والأناناس. قلل استهلاكك من اللحوم والألبان والكلى والليمون والقمح.

3. النوع ب. يمكنك تناول جميع اللحوم ، باستثناء الدجاج ومنتجات الألبان والفول والحبوب والخضروات. البيض ، لحم الغزال ، الكبد والشاي جيدة لفقدان الوزن ، في حين يجب تجنب الذرة والفول السوداني والبذور والقمح.

4. اكتب AB. يمكن للأشخاص الذين ينتمون إلى هذه المجموعة تناول اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والفاصوليا والفواكه والخضروات ، كل ذلك باعتدال. الأطعمة لإنقاص الوزن هي الأسماك والمحار ومنتجات الألبان والأناناس. يجب تجنب اللحوم الحمراء والكلى والليمون الحامض والبذور والذرة.

بعض التوصيات

على الرغم من أن حمية من فصيلة الدم لقد أصبحت شعبية للغاية ، بل هي أيضا مثيرة للجدل. يزعم النقاد أنه لا يوجد بحث لدعم ما يدعيه الكتاب.

البعض يذهب بقدر ما يقول أن مبادئ النظام الغذائي ليست أكثر من التعميم يستنتج من بعض الحالات المعزولة.

للكثير أخصائيي التغذية إنهم لا يحبون أن النظام الغذائي مقيد للغاية. على الرغم من أنها لا تنص على سعرات حرارية محددة أو أحجام معينة ، فإنها تحد بشدة من الأطعمة التي يمكن للشخص تناولها. هذا يجعل من الصعب على العديد من اتباعها.

ومع ذلك ، فإن حمية من أنواع الدم لديه العديد من المتابعين. يقول البعض أنها حسنت صحتهم وساعدتهم تفقد الوزن.

الطب الفيديو: النظام الغذائى المناسب لكل فصيلة دم (أبريل 2024).