يوميات التغذية مقابل زيادة الوزن

• أبريل 26, 2024

عندما يكون هدفك تفقد الوزن ، عادة ما تفكر حمية و ممارسة باعتبارها الصيغة المثالية لتحقيق ذلك ؛ ومع ذلك ، هناك أدوات غير عادية ل تفقد الوزن كما هو الحال في الكتابة التي تساعدك على محاربة وزن زائد .

المجلة المجلة الأمريكية للطب الوقائي نشرت أن حفظ مذكرات الغذاء يسمح بخسارة تصل إلى 50٪ من الزيادة الدهون في الجسم .

يتكون هذا الإجراء من عمل سجل لكل شيء يتم تناوله وشربه خلال اليوم دون إغفال أي طعام. وبهذه الطريقة يمكنك اكتشاف الأطعمة التي كنت في بلدكم حمية لا تسمح لك بتحقيق هدفك.

على سبيل المثال ، عندما ترى في مذكراتك أنك كتبت أنك أخذت علبتي الصودا في يوم واحد ، عندها يكون لديك اليقين أنه يجب عليك التخلص منها من حمية للحصول على نتائج إيجابية.

في هذا الصدد ، عالم الرسم البياني ماريا فرناندا سينتينو ، يشرح في الفيديو التالي كيف يمكنك توليد عادات جديدة في حياتك من خلال الكتابة:

فائدة أخرى للحفاظ على مذكرات تغذية هو أنه يسمح لك بكتابة أهدافك ويساعدك على الحفاظ على دوافعك.

بعد رؤية سلسلة من صفحات تناول طعام صحي ستدرك أنك قريب من تحقيق هدفك ، ستحصل أيضًا على قوة سوف ضروري حتى لا نقع في الإغراءات.

ضع هدفاً وابدأ في كتابة كل ما تأكله من اليوم ، ستفاجأ بالنتائج. تذكر أن المثابرة هي مفتاح النجاح.