• أبريل 24, 2024

كم عدد المرات التي كنت فيها على نظام غذائي وهل فشلت في المحاولة؟ معظم الناس يحلمون بالعثور على نصائح فعالة لفقدان الوزن ، ومع ذلك ، فإن المفتاح لهذه التأثيرات هو في ذهننا وجسمنا.

في العادة ، عندما نستهلك الطعام ، نلبي احتياجات الجسم من الطاقة ، ولكنه أيضًا نشاط لطيف ، لأن تناول السعرات الحرارية يعطي شعوراً بالمتعة للكائن الحي لدينا.

في مقابلة ل GetQoralHealth ، د. ماوريسيو دياز ، باحث في معهد البيولوجيا العصبية ، UNAM-Juriquilla ، يشرح كيف يتم توليد المتعة وبعض النصائح لتجنبها وتقليل خطر زيادة الوزن:

الجدول وفقدان الوزن!

من خلال معرفة عملية دماغنا وشهيتنا ، يمكننا برمجة عقلنا لفقدان الوزن والحصول على الجسم الذي طالما حلمنا به ، ولكن كيف يتم ذلك؟

وفقا ل NLP الأمريكتين ، هناك بعض النقاط التي ستساعدك على الحصول على الدافع الذي تحتاجه لإنقاص الوزن:

1. قم بإنشاء خطة محددة حدد مقدار الوزن الذي تريد فقده والوقت الذي تريده فيه. اكتب الأشياء الجديدة التي ستحققها إذا قمت بإزالة الكيلوغرامات الإضافية وقراءة هذه الإجراءات ثلاث مرات في اليوم.

2. اجعل الأهداف قابلة للقياس. احصل على مقياس ومرآة كاملة للجسم ، واحتفظ بسجل للوزن حتى تتمكن من رؤية النتائج ويتم تشجيعك على اتباعها.

3. لا تركض إن فقدان الوزن بسرعة ليس بالأمر الصحي حيث يمكنك تسجيل ارتداد يضر بصحتك ، لذلك من الأفضل تقليل قياساتك والدهون شيئًا فشيئًا.

4. تحليل مشاعرك . اكتشف كيف تشعر وما هي عواطفك عندما تصل إلى هدفك. حاول السيطرة عليهم والتفكير بشكل إيجابي دائمًا.

5. تصور أهدافك تخيل كيف ستبدو وتشعر بشخصيتك الجديدة. عندما تضع حقائق في ذهنك ، فإنك تضاعف القوة لتحقيق أهدافك.

فقط لديك القدرة على برمجة عقلك والوصول إلى الأهداف التي حلمت بها ، لا تدع دماغك يشعر بالمتعة عند تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، والامتناع عنها واختيار المنتجات الصحية.

الطب الفيديو: تدرب مع المحترف - برنامج إنقاص الوزن - الأسبوع 1 من 5 (أبريل 2024).