السيطرة على العواطف يمنع زيادة الوزن

• قد 3, 2024

يعاني الأشخاص غير المستقرين عاطفياً من خطر زيادة الوزن ، أي أن الأشخاص الذين لا يعرفون كيف يتحكمون في عواطفهم يميلون إلى مضاعفة احتمال تعرضهم للوزن ، وفقاً لدراسة أجراها جامعة فلوريدا .

وفقا للبحوث المنشورة في المجلة العلمية العلوم النفسيةالإجهاد والعصبية هي العوامل النفسية الرئيسية التي تؤثر على الوزن الزائد ، والتي تؤثر على السيطرة التي لدى المرء من عواطف المرء وطريقة تناول الطعام.

إن هذا النقص الكبير في ضبط النفس يقودنا إلى تناول المزيد من الاندفاع ، والشعور بأننا أقل تشبعًا ، ويبطئ عملية التمثيل الغذائي ، أنجلينا سوتين ، أخصائية علم النفس في الجامعة وكبيرة مؤلفة الدراسة .

بشكل عام ، فإن الزيادة أو النقصان في كتلة الجسم هما أكثر التأثيرات ظهوراً لعدم التحكم في العواطف. إضافة إلى ذلك ، فإن التقلبات في وزن الجسم تزيد أيضًا من تقلبات المزاج ويمكن أن تؤثر سلبًا على صحتنا العقلية على المدى الطويل.

بعد تطبيق سلسلة من الاختبارات على نحو 2000 مشارك ، في مستشفى بالتيمور لاحظ الباحثون في الولايات المتحدة أن أولئك الذين أظهروا خطورة أكبر لكونهم يعانون من زيادة الوزن ، هم أولئك الذين لديهم تقدير متدني للذات والمزيد من عدم الأمان عند اتخاذ القرارات.

الأمر الأكثر خطورة ، يفسر سوتين ، هو خطر حلقة مفرغة ، لأن "عدم القدرة على التحكم في النفس في مواجهة شهوات الطهي يزيد من إجهاد التوتر وتقلب المزاج بسبب الشعور بالذنب.

عدم الاستقرار العاطفي الذي نتج عن التغيرات الفسيولوجية التي سبقت الإشارة إليها والتي تحول هذه المواقف إلى حلقة مفرغة يصعب معها تركها.

"إن التقلبات المزاجية تجعلنا شحوماً ، والتذمُّن يزعجنا بجعلنا نعود إلى عجلة القيادة مرة أخرى ، بحيث يزداد الوقت الذي يستغرقه ، وكلما ازداد وزنا ونحصل على قدر أقل من الإرادة ، سيتعين علينا الالتزام بنظام غذائي".

لذلك ، وفقا للأخصائيين ، من الأفضل تعلم السيطرة على المشاعر ، بالإضافة إلى الإرشاد النفسي عندما يبدأ تغيير النظام الغذائي أو النظام الغذائي لإنقاص الوزن.