تستهلك الفيتامينات في طعامك

• قد 18, 2024

للتأكد من أن الجسم يتلقى كمية من الفيتامينات التي يحتاجها ، هناك مكملات في حبوب منع الحمل ، مثل العصائر والمركزات والمساحيق أو الحلوى.

ومع ذلك ، يتفق معظم الخبراء على أن أفضل مصدر للفيتامينات لا يزال الغذاء. ولكن هل يمكنك الحصول على ما يكفي من الفيتامينات من الطعام؟

نعم ، هذا هو رد خبراء الصحة. ل نظام غذائي متوازن وصحي هو كل ما هو مطلوب للحصول على ما يكفي من الفيتامينات . حدد الأطعمة لمحتواها من الفيتامين وأكل خمس حصص يومياً. بعد هذا النظام ، لن تحتاج إلى مكملات غذائية.

الغذاء: أفضل خيار لديك

تناول الأطعمة الغنية في بعض الفيتامينات لديه ميزة. هناك فوائد إضافية ، مثل مضادات الأكسدة الموجودة في الطعام ، والتي لا تتوفر في المكملات الغذائية.

من الأفضل أن تبدأ نظام غذائي صحي ومتوازن في وقت مبكر من الحياة ، وهذا يساعد على تطوير عادات غذائية جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الفيتامينات والمعادن أفضل إذا ما تم تناولها خلال السنوات الأولى من التطوير.

فالكالسيوم ، على سبيل المثال ، هو الأفضل عند تناوله خلال فترة المراهقة وفي منتصف العشرينات. هذا هو أفضل وقت ل حماية العظام من هشاشة العظام . قد لا تكون المكملات كافية لتصحيح نقص الكالسيوم الذي تم تطويره خلال فترة الشباب.

نحن نحتاج فقط إلى كميات صغيرة من الفيتامينات الأساسية كل يوم. هناك أناس يحتاجون إلى مساعدة إضافية من الفيتامينات في شكل ملاحق. الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل السرطان والكحول أو أولئك الذين يعانون من سوء التغذية يحتاجون إلى مساعدة إضافية.