5 نصائح على المشي بشكل صحيح

تقليل إجهاد و كآبة وكذلك حرق السعرات الحرارية ، ليست سوى بعض من العديد من الفوائد لهذه الممارسة. ومع ذلك ، حتى يمكنك الاستفادة الكاملة منها ، ومعرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح:

1. المرونة : اتخاذ خطوات بطريقة مريحة ، واحدة تلو الأخرى ، مما يتيح حركة طبيعية و مرن من القدمين. لا تتخذ خطوات كبيرة للغاية.

2. الموقف : موقف جيد يسمح لك التنفس جيدا والحفاظ على خط الجسد. إذا كان من الصعب عليك المشي منتصبا ، فحاول صنع بعض تدريب عبدومينالس لتعزيز العضلات .

3. الأسلحة : إذا تركت أسلحة شنق خطر أن تتورم هذه والأيدي ، كما تعمل على الفرامل. الحركة الصحيحة هي تلك رقاص الساعة .

4. شرب الماء : من المهم جدا للشرب ماء قبل وأثناء وبعد. شرب كوب من الماء 10 دقائق قبل البدء في المشي ، بالإضافة إلى الآخرين كل 20 دقيقة وفي النهاية.

5. الراحة : بين الحين والآخر يستغرق يوما من بقية بحيث يمكن إصلاح جسمك و العضلات يمكن إعادة تشكيلها

لمعرفة بعض التوصيات الأخرى ، في GetQoralHealth نقدم لكم فيديو لل مؤسسة القلب الاسبانية :

ليس سرا أن الكثير من الناس يريدون التخلص منه الوزن اضافية لديك. بينما يسعى آخرون لمنع الأمراض الخطيرة مثل بدانة وما الذي يطلق ، أو فقط لتبدو جيدة وتشعر أنني بحالة جيدة. لذلك ، يعد المشي خيارًا رائعًا ممارسة .


الطب الفيديو: نصائح للتدرب على جهاز المسير ( جهاز المشي ) Treadmill (مارس 2024).